2014.3.23芸庭-铁校资料.doc

2014年3月23日实证交流录音整理 指导老师：清凉月 整理：芸庭 校对：芸庭 审核：铁铁 问：过客：老师好！我是刚刚练习观呼吸的，约一个星期了，我观腹部呼吸方法是这样：刚开始时清楚的知道像是看别人的腹部在起伏（这种时候维持不久），后来就会只知道腹部在起伏（停留在这个时候比较多，自己感觉可能这样就行了）再后来就会只跟着呼吸走了， 观呼吸主要的一点就是，因为呼吸是潜意识作用的结果，所以观呼吸重点就是使用潜意识进行实证，也就是观呼吸的前提是静 ，以静为基础，静也是睡眠的基础，因此观呼吸是最容易昏沉的，所以观呼吸最主要做的就是，培养专注力的问题。但专注力刚开始时在作意的基础上形成的，而作意又是和潜意识相反的，所以第一个阶段是最矛盾的。这就是观呼吸在第一个阶段最容易出现的问题，干扰呼吸，因为作意的问题，出现干扰呼吸。这样就需要我们对观呼吸采用一定的方法，采用哪些方法？这就必须了解一点，了解我们现在的思维是有专注的，这就看你怎样使用这种专注。 一种方法就是把呼吸进行设置，比如观腹部的呼吸，设置腹部的呼吸，就像你说的腹部的柔软等等，就像过去的同志，有的观腹部像婴儿一样的呼吸，有的是观腹部这个地方有个小水珠，就是这样的晃动。这样经过一定的设置，有一个好处，就是能够让柔软心发起来，能够让专注提起来。那么这样就能形成潜意识的一个专注，这样就能慢慢的观住。