减肥基础知识[参考].pptVIP

瘦出健康 瘦出气质 你肥胖吗？ 我国肥胖人群超过3亿 城市肥胖人比例达43% 肥胖的危害： ◆S曲线消失 ◆自信下降（受歧视的眼光） ◆情感、婚姻受影响…… ◆健康受损 正常人体构成 固体成分（蛋白质、矿物质、糖类）20%—30% 脂肪（约15% —25%） 水分（约50%—60%） 衡量人体胖瘦的标准 又称BMI（Body mass index, 身体质量指数） 指体重与身高的比例 BMI=体重（kg）÷身高(m)的平方 ＝18.5-22.9 (标准) ≧23 (轻度肥胖) ≧30重度肥胖 这种测试方法适合16岁以上所有的成年人 （专业的运动员和孕妇不包括在内） 衡量人体胖瘦的标准 指人体内所含脂肪的百分比 （用专业仪器测试） 男性12%——18%（20%以上为肥胖） 女性18%——24%（25%以上为肥胖） 思考：为什么脂肪率女性的标准值会比男性高？ 造成肥胖的原因 ◆饮食 ◆缺乏运动 ◆能量代谢不平衡 ◆环境、习惯影响 ◆遗传 ◆精神因素 ◆生理因素 ◆年龄 ◆脂肪细胞数目增多或体形肥大 ◆内分泌异常  专家的指导 + 个体的方案 + 综合的治疗 + 持之