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常见的减肥食品 　　1、紫菜紫菜除含有非常丰富的维生素A、B1以及B2，，还能够帮助排走身体 内废物及积聚水分。 　　2、芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以加速释放附在血管内的胆固醇。 　　3、香蕉香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4、苹果苹果含有的苹果酸，可以提高代谢，减少下身的脂肪。 　　5、红豆红豆所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。 　　6、鸡蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。 　　7、西柚西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　8、魔芋所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。 　　9、洋葱有明显的降血脂和增强纤维蛋白溶解酶活性的作用。此外还有前列腺素A1，有降血压的功能，可增强体力，帮助分解体内毒素，促进血液循环等。 　　10、白萝卜萝卜中含有大量的维生素、精氨酸、胆碱及酶类，对健康非常有益。可用于食积胀满，利尿止渴等。 　　11、海带海带中含有丰富的碘，以及其他微量元素和无机盐，具有抗癌作用，还可以促进新陈代谢。海带可降脂祛肥，为美容食品之一。 　　12、芹菜含有丰富的无机盐和微量元素，大量的粗纤维及维生素等。此外，某些带刺激性味的食物也有减肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等 减肥水果 　　13、全麦包 热量：65卡/片 　　14、西红柿西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖 　　15、绿豆芽 绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 　　16、辣椒 每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。 　　17、椰菜 椰菜含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤。 　　18、冬瓜 冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 19、橘寒天含有大量的多酚类活性物质可以加快体脂肪的新陈代谢速度。丰富的膳食纤维可以阻止过多的热量摄取，并可以蠕动肠道包覆多余糖分和油脂随同沉积老旧废物排出体外。家常减肥食品 　　第一种介绍给大家的食物是经过盐腌的蔬菜，这种蔬菜在人们的加工过程中，就会随着盐分的深入而是里面的脂肪或者是其他的能量物质分解。这样，人体吃 入之后，就不会有过多的能量物质在身体之中蓄积了，也就不会再变胖了。这种食物的代表种类就有酸菜和泡菜之类的。这也是有很多的吃法，比如可以做成酸菜鱼等菜品，美女们是不必担心会吃腻的。 　　第二种食物是一种高蛋白的食物，那就是很多的美女们都是很喜爱吃的豆腐。豆腐之中含有丰富的蛋白质，但是有不含有过多的能量，蛋白质使人生命活动的必须物质保证，这样就既保证了人体的基本生命活动需要的营养物质，又不会因为能量的超标而使人变胖。 　　第三种介绍的是一种能够使得人体中的脂肪快速的消耗掉的食物例如笋类，这种食物就是很多天然植物。为什么这些天然植物等能够消耗人体中的脂肪呢？这得益于笋类和类似osli m花草茶中其中所含有的大量的排毒排油腻的膳食纤维。同时又是天然健康的因此有很不错的减肥效果。这种膳食纤维尤其是osli m花草茶类在消化时需要人体提供能量才能够完成消化过程。所以整个消化过程就会动用人体蓄积的脂肪来提供能量，人也就会很快的变瘦了。 　　第四种介绍的是一种能够提供减肥和健身双重效果的食物，这就是绿豆芽。绿豆芽是一种很好的健康保健的食物，它具备了清热解毒的功效，这是众所周知的。同时绿豆芽中的有效成分还是可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄积的作用。 　　第五种介绍的是一种能够使得美女在减肥的同时实现美容效果的食物，这种食物就是人们常见的黄瓜。黄瓜