运动可以使们延缓衰老,但是运动过量就会加速衰老了!.docVIP

运动可以使我们延缓衰老，但是运动过量就会加速衰老了！ 有的女性一听到运动可以减龄，就觉得自己应该把以前没运动的都补上，“既然运动那么好，干脆每次运动个够吧，能多动一会好处就会多一点！”于是大家都选择了一些强度大并时间长的运动，最后往往是累到起不来。大家都认为这种大汗淋漓的感觉就是让运动发挥了最大的功效。其实这种运动方式与自己想年轻的心愿却是背道而驰的。 运动会使新陈代谢加速，而新陈代谢过快就容易导致衰老。据统计，倘若我们将每周燃烧的热量翻一番，则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加——这也许是免疫状况恶化所引起的，也可能是高强度运动导致能量消耗过多所产生的后果。据美国医学家的一次调查显示，运动者偶尔所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量增加，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命。 现代医学研究也证明，过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。此外，过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。