心理健康专题(基本能力).pptVIP

心理健康专题 教学案 课标要求 在体育活动中努力获得成功感 发展学习能力 表现出调空情绪的意愿与行为 表现出坚强的意志品质 提高预防和消除心理障碍的意识和能力 正确对待性心理变化 学习目标 了解心理健康的重要性 正确判断常见心理障碍的具体表现及成因 掌握预防与消除几种心理障碍的具体方法 学习的重点与难点  关注心理健康 　请同学们先看下面一段统计数据： 　　部分城市调查发现，青少年行为问题的检出率为１２．９７％，在人际关系，情绪稳定，学习适应方面的问题尤为突出．以南京，石家庄为例，南京３４所中学的４６９８名学生中，有心理健康问题的学生占１５．７％，其中有严重问题的占０．９％，主要表现为怯懦狭隘自卑抑郁破坏孤独对立．石家庄的一份调查发现，２５％的学生存在不同程度的焦躁偏执孤僻人际关系不适等问题，１２％的学生在心理上存在明显的不良倾向和障碍．从这些数据我们可以看出青少年心理健康问题非常突出，关注青少年心理健康刻不容缓．那么什么是心理健康呢？ 心理健康：是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力 ． 一.常见心理障碍 常见心理障碍的表现产生原因及预防和消除心理障碍的方法 二.消除心理障碍常用的方法 预防和消除心理障碍常用的方法： ①自我放松训练—对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。 ②音乐放松—音乐作为一门艺术，是心情的一种表现形式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。 ③认知调节。 ④系统脱敏—是种行为矫正技术，也称交互抑制法，对于消除恐怖障碍、强迫障碍‘和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。 ⑤自我暗示—主要通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并是自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。 ⑥体育锻炼—是一种公认的预防和治疗心理障碍的有效方法，适宜的体育锻炼能使心理上获得满足、增强自信心，摆脱抑郁、焦虑、悲观等消极情绪，使心理保持平衡状态，具有很好的预防和消除心理障碍的作用。 2.良好的意志品质的培养方法 （1）通过参加运动负荷较大、具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚忍性。 （2）通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。 （3）在参与体育比赛和游戏中，自觉遵守规则，锻炼自制的意志品质。 （4）通过对抗、跨越障碍等有一定难度的体育项目，锻炼勇敢的意志品质。 3.社会适应和体育道德 通过体育活动提高人际交往技能. 正确处理体育活动与其他活动中的竞争与合作的关系. 与同伴一起分担和处理体育活动与其他活动中遇到的困难和问题. 尊重他人对体育活动的兴趣和需要. 在体育活动中不故意伤害他人. 在体育比赛中遵守规则和服从裁判.成为体育比赛中的文明观众. 在学校和社区体育与健康活动中履行自己的权利和义务 尊重他人参与学校和社区体育与健康活动的权利和义务 了解国家有关体育与健康的主要法规 了解个人健康与群体健康和社会发展之间的关系 在体育与健康活动中表现出负责任的社会行为 跟踪练习: 一、填空题： 1．情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的______。理性的态度会导致________________，非理性的态度会导致 不良的情绪和行为。 2．_______是一个人心理健康的基础，是良好的心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。 3．如果你想增强自我控制能力，可以多参加一些____________的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、棋类、自行车等。 4．常见的心理障碍有____、____、_____强迫障碍、恐怖障碍。 5．神经衰弱以慢性疲劳、______植物神经功能紊乱、_____、_____为特点。 6．焦虑以突如其来和反复无常的_____和______为特点，分 反复发作的________和_______两种。 7．焦虑水平高的人主要表现为____、____有不安全感_____ 常苛求自己，_____过分关心自己的身体健康等。 8．抑郁的三大症状________、_______、_______。 9．强迫障碍是一种以_______和_________为主要症状的心理障碍是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的、观念、情绪和行为。 10．恐怖障碍的表现有_______、________、________ 11．预防和消除心理障碍的常用方法有自我放松训练法、_______、______、_______、_______、_____。