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网易哈佛大学幸福公开课笔记 /forum.php?mod=viewthreadtid=15186from=portal 【不断提问，相信自己能成功，两者都能令你成功（1） 问题创造现实，一个问题可以有两个问法（为什么我这么穷？和怎样才能富有？），理解问题重要性，乐观，专注于优点更能带来成功，感激带来增值，停止抱怨，承担自己生活责任，积极行动带来自信，希望和乐观（2） 没有痛苦不等于得到幸福，积极性，激情，勇气，追求，未来规划，信念，道德，诚实，毅力，专注及洞察力，这些因素会放大并改变我们看待和体验世界的方式，每天冥想15? 20分钟能转换大脑思维（使更容易感染积极情绪），每周三次每次30分钟运动与最强精神药物同效，一个只能共同完成的远大目标能让有予盾的人和好，（3 ） 】 删除 . 2011-06-13 18:26:18 暖朵简风 (净心明澈。) 【笑有传染性，准许为人（接受本性，接受自己，接受出现的一切情绪），压制导致增强，情绪无法改变，以真实面对现实，冥想（将思想的焦点转移到呼吸上，向腹部深吸气，深呼吸同时将焦点转向情绪及感受，让情绪自然地流过全身并体会它，让它像呼吸一样流动），放飞想像，想像将体验怎样的生活，将拥有怎样的生活。每天提醒自己一两次准许自己为人，同时准许他人为人。（4） 吃糖/回忆大笑经历令人有积极情绪做事更好想法更多，越快乐的人越成功（因为他们在追求