养生法之一：益肾解决方案.ppt

养生法之一： 益肾、补肾运动练习 郝云峰 一、鸣天鼓 手指朝后捂住双耳，食指中指相叠，食指用力轻轻敲击后脑部位，以敲击时听到振鸣音为度，敲击49下，早晚各一次。 作用：聪耳、健脑、壮阳。 图解：鸣天鼓 二、摩腰 早晚睡醒觉，先双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，摩擦次数在49-108次之间，以后腰发热，周身微微汗出为宜，不可过于疲劳。 作用：养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早 泄。 图解：摩腰 三、手指刺激运动 食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。 图解：食指刺激运动 四、叩齿 睡醒觉前后，叩齿49或108下，要轻重适度，以有响声为度，早晚各一次。 作用固齿、坚肾、壮阳， 图解：叩齿 五、提谷道 谷道就是肛门，早晚睡醒前后，自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此，经常提谷道作用，一对这两个穴位有刺激作用，二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有作用。 作用：壮阳，预防痔疮。 图解：提谷道 六、按摩耳朵 摩耳：双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复做10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。 拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后往下拉耳垂15~20次。