第九章_不当睡眠及失眠的防治课件.pptVIP

第九章 不当睡眠及失眠的防治 Contents 当为你的睡眠倾倒一切时，你就淡出了世界，冥冥之中，你就体验到了天籁之声在静静流淌。 这种睡境，在万事纷扰中，成为不可多得的奢求。睡眠因世界的多彩和个中的无奈，而变得和其他事物一样蹉跎。  不当睡眠 1.睡懒觉 2.嗜睡症 3.多睡不能解“春困” 4.开灯睡觉 5.睡觉带隐形眼镜 6.睡前服补品 7.带“醉”睡觉 8.蒙头睡觉 9.带妆睡觉 10戴罩睡觉 11.戴夜光表睡觉 12.戴饰物睡觉 13.戴“牙”睡觉 14.带“机”睡觉 15.父母与孩子同睡 16.睡眠时以衣代被 17.睡眠时高抬贵手 18.不关电热毯 19.睡不着硬躺 20.醒来突然起床 睡懒觉的六大弊端 当今生活里，不少人认为，处于发育期的青少年睡眠充足，有益于脏器的发育及身心健康，机体的生物活力会增强，人会长得更高更结实。其实，一个正常的青少年，有7—8小时的良好睡眠足矣。经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。 一、肥胖： 时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。增加了心脏负担和患病的机会。 　　 二、手淫： 青少年的手淫，往往发生在思想意识最松懈的时候。早晨