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适合自己的方法就是好方法 最重要的是，了解自己的学习类型，在自己最佳的学习时间提高自己的学习效率，做最好的自己。 但根据身体需求和健康的作息时间，猫头鹰型应该尽量调整。 * * 学习和记忆紧密相关 一、什么是记忆？ 记忆是个体对其经验的识记、保持和再现（回忆 和再认）。从信息加工的观点来看，记忆就是信息的编 码、储存和提取。 艾宾浩斯保持（遗忘）曲线 艾宾浩斯遗忘曲线 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。  有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。 不同学习程度的保持曲线 为什么学会了还会忘？ 一、编码缺失理论 该理论认为，遗忘的原因是由于缺乏有效的编码，即有效的记忆方式 二、衰退理论 该理论认为，遗忘的原因是记忆痕迹随时间的推移而逐渐消退的结果。 三、干扰理论 该理论认为，遗忘的原因是由于后来学习的东西干扰