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坚持锻炼的各言
坚持锻炼的各言
导读： 坚持锻炼的各言(共5篇)每天必须坚持的锻炼内容每天必须坚持的锻炼内容早上5 30——6点开始。一、 床上仰睡：1、 揉腹顺反各揉300次；2、按压大肠部位（左边脐下三指靠外二指处）按压136次以上。二、床上坐位：1、双手左右搓肾，大指在前，四指在后，用力搓136次；2、练颈椎：望天看海36次，左右慢慢摆动36次；3、搓耳7...
欢迎来到招生考试网/励志栏目，本文为大家带来《坚持锻炼的各言》，希望能帮助到你。
篇一:《每天必须坚持的锻炼内容》
每天必须坚持的锻炼内容
早上5.30——6点开始。
一、 床上仰睡：
1、 揉腹顺反各揉300次；
2、按压大肠部位（左边脐下三指靠外二指处）按压136次以上。
二、床上坐位：
1、双手左右搓肾，大指在前，四指在后，用力搓136次；
2、练颈椎：望天看海36次，左右慢慢摆动36次；
3、搓耳7个动作，按耳旁穴位100次以上，其它36次；
4、十指梳头300次，十指尖满头敲打300次；
5、揉搓按压膝关节，左右各100次以上；
6、按涌泉穴100次以上（靠脚尖三分之一处）；[左右脚板相对，用大拇指按压穴位，其它四指拿脚背]
7、摸脚尖36次（手脚伸直，手脚指尖朝上）。
三、起床后：
1、手操22个动作，左右每个动作各做36次；
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