考前心理辅导——傲视群雄战考场精选.ppt

《相信自己》 多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场沸腾 巨人在东方升起 　 老师，同学们，大家晚上好！离中考只有几天的时间了，每天大家在黑板上看到“倒计时……天”，会不会有一种紧迫感呢？ 确实，大部分同学面临考试，都会产生一些紧张、焦虑、压力过大等情绪。我们知道，在考场上，不仅要比知识，还要拼心理，因为良好的心理状态是你成功发挥的关键。下面我就对如何调整好考前的心理状态进行一次专题的讲座，希望同学们能够以一种更健康、自信、乐观向上的心态去面对即将到来的中考，发挥出自己最大的潜力。 焦虑程度的划分 1.轻度：有种紧张感，害怕遇到偏题、难题，害怕考试发挥不出水平。但并不影响睡眠、饮食和健康。 2.中度：较多想到考试情景，对众多复习资料感到发愁、忧虑，缺乏自信，有时会失眠、做噩梦，影响正常复习。易出现在成绩一般、复习不够充分或成绩较好但胆小的学生身上。 3.重度：在考前很长一段时间里就会出现对考试的恐惧感和焦虑情绪。对复习有严重的畏难情绪，出现头痛、失眠、多梦易醒、食欲不振心悸盗汗、脾气不好等症状，严重影响复习和考试成绩。 一般在对待考试的问题上，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤了。