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少喝饮料足量喝白开水 第七节 说一说 说说你喜欢喝饮料吗 我就爱喝饮料，不喜欢喝白开水。 说说 你喜欢喝饮料吗 1.多喝饮料会导致发育畸形，发育缓慢。 饮料的危害 2.饮料大多含有较高的能量，大量饮用容易导致能量过剩，诱发肥胖以及一些成人慢性病。 3.除了能量高外，饮料和果汁中大多含有调味剂、色素及防腐剂，这些也不利于健康。 4.可乐等碳酸饮料含有碳酸气，会引起我们 胃肠道不适，也会直接影响我们对钙的吸收。 小实验：饮料的危害 一、白开水是最好的饮品 白开水能调节体温、输送养分； 白开水能促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力； 习惯喝开水的人，不容易产生疲劳。 二、健康饮水很重要 许多同学经常是玩得满头大汗，感到口渴极了才想起喝水，并且往往是“牛饮”，恨不能一口水吞下去就解渴了！ 这样做是不对的。 二、健康饮水很重要 我们应该这样喝水： 1.每天要喝6至8杯水。 2、要少量多次喝水，不要等口渴了才一下喝很多水，每次喝一小杯。 3、早晨起床后和一杯温开水。 4、不喝生水，避免生病。 碳酸类饮料 碳酸饮料品汽水类。在一定条件下充入二氧化碳气的制品。如：可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等 。 果汁浆及果汁饮料品类。如：果粒橙 ，汇源果汁…… 蔬饮料 含乳饮料品类。它包括配制型含乳饮料即以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂等调制而成的制品。如：营养快线，银鹭花生牛奶……. 乳类饮料 多数饮料含有较多的糖和食品添加剂，常喝含糖饮料容易发生肥胖，糖尿病等慢性疾病，也会出现龋齿、身材矮小、容易骨折、记忆力下降等。因此，要尽量少喝或不喝含糖饮料。那么，最健康的饮料是什么呢？标准就是无糖、无脂肪、低能量，包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。 * * * * * *
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