中考前一天和中考中.pptVIP

考试日程 6月25日：上午：08:30—10:30 语文 11:10—12:00 历史 下午：15:00—16:00 物理 16:40—17:30 化学 6月26日：上午：08:30—10:10 数学 10:50—11:50 政治 下午：15:00—16:40 英语 注意到校时间（严格按照具体要求）。 信号提醒 第一次：入场； 第二次：发卷； 第三次：答卷； 第四次：提醒； 第五次：收卷。 初三的备考 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 5.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 初三的备考 从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右。 6.调整睡眠。 初三的备考 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。 7.心平气和 防止烦躁 初的三备考 从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。 8、增强信心 初三的备考 我 行 我 能 行 我 一 定 行 9. 信心是中考成功的灵魂。每天心中要多喊几次： 对考生考前调节的总体建议 增强体力，保证睡眠。增强信心，放松自如。 只有放松自如的心理状态才是考出好成绩的保证，保持一颗“平常心”最重要。 祝同学们： 中考圆满成功！ 中考心理战 总之，中考是一场知识战，同时也是一场心理战。。 信心就是成功的精神保障，信心是建立在实力基础之上的，过高的目标会挫伤自己的信心。 中考心理战 从心理学方面来说，提高自信心应该注意这样几点 。 1、在走路时注意做到挺胸抬头 。在心理学上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，这样在心理上可以无意识地建立信心。 中考心理战 2、多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信； 3、应多听一些振奋人心的音乐。 中考前的身心调适 迫近中考时你的应考情绪是否陷入低潮？ 许多考生往往前阶段都能奋力拼搏，可一到接近中考时，便有些泄气：“ 真后悔当初没有好好用功，事到如今即使再使劲也够呛了。” 中考前的身心调适 如果你这样一味追悔当初，不仅丝毫无补于事，相反，很可能由此自设的心理陷阱，你将亲手铸就自己一错再错的未来。 中考前的身心调适 要想在中考中获得主动，取得成功，必须注意作好自己身心的调适。 以下几点告诫，愿与大家共勉 中考前的身心调适 一、消除紧张 树立信心 面对即将到来的中考，许多考生感到心里有压力，感到紧张，这是正常的。几乎每个参加过中考的人都有过这种心理体验，只是程度不同而已。问题的关键是要善于调控自己的心态，舒解心理压力。 中考前的身心调适 二、冷静分析 查漏补缺 为了备考，广大考生都进行了长期系统的复习。如何有效地利用好这最后的一个月，巩固前一段的复习成果，在原有基础上使学习成绩再提升一步，意义十分重大。这时一定要注意要突出重点，有所取舍。 中考前的身心调适 三、科学安排提高效率 复习应考，是一种繁重的脑力劳动。根据脑力劳动的特点，科学安排、合理穿插复习内容，以提高学习效率。 中考前的身心调适 四、保证睡眠精力充沛 许多考生为了应考，经常开夜车，搞疲劳战术。实践证明，睡眠不足会影响人的大脑的正常工作，使人头昏脑胀，思维迟钝，注意力 难以集中，记忆力明显减退，直接影响学习效果。 中考前的身心调适 俗话说，磨刀不误砍柴工。保证睡眠，精力充沛，就会思维敏捷，接受力强，读得进，记得牢，一个小时学的东西可能比在疲劳状态下两个小时学的还要多，记的还要牢。 。 中考前的身心调适 五、加强锻炼调节大脑