职场压力与情绪管理(标配) 2天.docVIP

职场压力与情绪管理 2014版[2天 标配] ——从压力山大走向心灵旺盛 培训课时：2天[12小时] 内训/公开课 课程受众：希望了解和掌握压力与情绪管理的具体方法，对职场绩效、情绪能量、不良个性、关系处理及对个体生命质量非常重视的人。 升级背景： 2012、2013年中国十大流行语中有“压力山大”和“何弃疗”。压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。 据权威估算，在美国，企业员工因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要源自员工经常的旷工旷职、岗位倦怠、心不在焉而导致服务生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职和每年高达300亿英镑的工业损失被确信由与压力有关的疾病造成。中国职场的压力损失更加不容乐观，虽然缺少权威统计，但可以预测：跟美国英国相比，有过之而无不及。 媒体有篇文章描述的很形象：压力太大，有人猝死，有人自杀；有人失眠，有人失调；有人夜夜加班，有人没空做爱；有人疯狂骚扰闺蜜，有人工作生活两不分；微博上一片嚎叫发泄之声，商场里挤满了报复性消费者。太多人在说：压力是人人渴望已久的疾病。你给他，他呻吟；你不给他，他空虚。压力大，累！没压力，慌！职场人士有病也不敢随便请假，深怕自己的位置随时被取代。 结局不外如此：要么把压力压在身下，自己依然充满活力活蹦乱跳；要么被压力压倒在地，心力交瘁，作息无常，成为Loser(失败者) ...... 人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。 课程价值： 1、关注学员生理、认知、情绪与行为的平衡，通过“互动-练习-生发”，在学员行动表现中建立对压力新的认知调适模式，张力更强、效果更佳。 2、内容设计特别的结构化，不仅“从工作角度观察工作”，更从生活中来，到工作中去，把工作与生活有机融合，激发学员为自己生命质量而学的发散思维。 3、始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达和情感投入，配以经典个案、量表测试、心理图片、实验视频、小练习、心理剧等多元互动手段，令培训具有强烈的觉知力。讲师更像一位催化师，真性情、身边事、寻常话，挖掘和尊重学员的内驱力，使学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长。 课程特色：科学、有趣、实用。 工具使用：《寻找压力源量表》、《我的家庭支持系统》、《真我角色》、《A型人格测试》、《信念提升自助单》、《学以致用行动表》 课程提纲与分配： 序列 模 块 表现形式与工具 时间分配 破冰导入 徒手排列、A4纸 约15分钟 第一 了解自己的压力状况 讲授、提问、测试、案例、图片 约50分钟 第二 压力管理基本策略与操作实务 讲授、视频、活动、练习、分享、点评、工具 约140分钟 第三 解读情绪与管理情绪自配餐 图片、讲授、练习、测试、案例、工具 约125分钟 布置次日课堂作业 利用晚间时间 30-40分钟 第四 铸造内心力量，降低压力感受 活动、讲授、测试、图片、练习、案例、工具 约130分钟 第五 了解人际人性，改善压力状态 讲授、练习、点评、活动、工具、案例 约100分钟 第六 如何追求职场心灵旺盛 讲授、视频、活动、案例 约60分钟 课程回顾与问答环节 自由问答 约40分钟 共660分钟 注：时间会根据客户要求灵活调整 破冰导入：A.光谱测试，建立心理安全模式，让联结开启学员间信任的流动。 B.请学员匿名写出三项最希望改善的具体压力，针对性更强。 [约15分钟] 第一模块：了解自己的压力状况 [约50分钟] 本节目标：大致了解压力“是什么”“为什么”，从神经大脑科学的角度去发现压力源不等于压力感受。既然解压存在个体差异性，就可以坚信：压力是可以管理的！ 1、重视自己的职场生命力 寻找你的压力源（数据分析） 压力产生的生物学、社会学机制 WHO对健康的20条定义 三分钟测试：压力类型简易量表 [A.身体压力型 B.情绪压力型 C.人际关系压力型] 2、人们对职场压力的六大误解（配科学图片） 3、压力与疾病（心生疾病的100年进程） 案例：某企业员工张某的神经衰弱分析 4、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状 5、压力产生的四大元凶（积极压力） 6、不良压力的社会因素与组织因素 第二模块：压力管理的基本策略与操作实务 [约140分钟] 本节目标