单脚发力浮腿应用.docVIP

单脚发力浮腿应用 一、发力方法 初学的时候是依靠惯性转向?无发力的 因为初学腰部无法自由转动的情况下?单脚垂直蹬地的发力?也一定是做不好的 一旦?初学者开始腰部主动水平转动发力?那么?就代表??腰部发力?转化为动能的时候的开始 也就是在?初速度中?不断补充身体旋转的力 这个旋转是?连续的?正逆时针切换的?水平的?一种转动 1、垂直发力-屈膝蹬地 一个流畅的?正单脚?和正单轮?倒单脚或者倒单轮是没有明显的蹬地发力的 唯一有的一点?大家也可以?理解为两个点的发力??如下图 在?红色90度?部分?做一个小角度的垂直发力 然后沿着绿色的路线滑行 滑行到?下一个红色的垂直发力点 再次做一个小角度的垂直发力 也就是?侧向?向左右蹬地发力之后?微微偏移方向? 那么每一次?也都是在做?单脚垂直滑行的“1”路线 向右的每一次?都是在做单脚垂直滑行的“5”路线 也就是说??每一个S路线?只有下图的部分?是明显发力部分 也就是?每个半圆弧线的中点?是发力的点? 在每个?圆弧的中点?向?左右侧向蹬地形成一次?垂直发力 但是?垂直发力之后?只转动45度左右?不转动90度 这样?我们就可以有用腿部蹬地的一种续航发力方式 2、离心力-腰部水平旋转 利用身体转动的离心力效果?形成跟刚才一样的?效果 大家都知道?离心力的方向?是每时每刻?垂直于圆弧切线?向外的 那么这一个瞬间 就和垂直发力的这个瞬间?是完全一样的 那么?在这个点侧向蹬地?和再这个点?用力的转动身体得到的是?基本相同的效果 总结： 那么也就是说?无论正向?还是倒向 只要是“S”路线?就可以用这两种方法?发力 但是蹬地的?身体的重心会有起伏 一旦你用每秒5~6个桩的?速度去过桩的话?你会激动的飞起来 所以?快速过桩的时候?我们只采用不蹬地的?主动转动腰部用离心力的效果加速的方法。 二、浮腿 课题：倒单脚?浮腿为什么要90度垂直于【支撑腿膝关节指向】 看图??也就是?每次我们倒向滑行到一个“半弧线”的后半的时候??我们的脚的角度?就是蓝色的部分 也就是我们的支撑脚?在地上的部分 那么浮腿的方向?就应该和支撑脚的方向垂直?然后在垂直的方向带动支撑脚转向 其实这个过程?在蓝色圆圈的位置就已经开始启动了 就和摆摆一样?我们的浮腿?辅助我们?加大蹬地的效果?和帮助我们带动转向的方向 如果把?倒单脚的动作放大到极限?那么倒单脚将会变成这样 那么几乎就是?外摆摆倒向的一下? 加上?摆摆倒向的一下 那么大家?就能通过?外摆摆倒向的一下?和摆摆倒向的一下?时候?浮腿的带动方向上??推导出?倒单脚或者?倒单轮的?浮腿控制位置 是?正左和正右 放大化之后几乎每一下?都是?垂直发力的倒向滑行版本 那么普通的垂直发力?是依靠?支撑腿蹬地?浮腿辅助方向和效果 但是?S路线滑行的时候?我们刚才说了不要蹬地的?要转动的离心效果力?代替蹬地? 浮腿?配合腰部转动产生的离心效果力?形成垂直发力的最终效果 完成加速的过程?所以当我们看到一个人单脚或者单轮加速的时候?你会明显的看见他的腰部再?高频?小幅度?大力度的?转动 但是不会看见他的身体高度?有蹬地才会出现的明显变化 倒单脚也一样?他的浮腿会配合腰部?快速左右方向带动??但是身高不会有明显的变化 这都是?尽量少的使用主动膝关节变化蹬地? 而主要大量的使用?腰部转动的离心效果?用我们的重心配合单脚的支撑点的位置变化?形成加速效果 最后?单脚S过桩?还是回归到了?单脚八向垂直滑行的范围内 也就还是那句话?所有的单点支撑的动作（单脚或者单轮）?全部都是?八向垂直发力转变而成的 也即是?练习?单脚八向垂直滑行?也可以学会所有的单脚动作??或者说?单脚八向垂直滑行就是所有的单脚动作 那么?双脚的动作?无论什么动作?都是?十字桩的变形??换句话说?十字桩?就是一切双脚动作?包括旋转?点规?交叉?蛇?等等一切双脚动作的?核心动作 动作?只有两种?单脚?和双脚?路线只有两类?直线?和弧线状态只有两个?发力状态和惯性滑行状态 惯性滑行状态是整个滑行路线?发力状态是改变滑行路线的那个起始点 重心和支撑点的追赶?形成移动??身体内部发力形变改变重心??垂直发力给支撑点追上重心的速度 所有的技术动作就是支撑点无限追逐即将摔倒的身体重心的游戏?至于追逐过程中是正向、是倒向、是直线、是弧线、是蹲坐、是旋转、是跳跃、是刹停，就随个人喜好了，使用什么方法追逐重心，你的技术动作就叫什么名字。 这就是倒单脚?正单脚?倒单轮?正单轮的两种发力方法?路线?发力点位置?发力方向?发力原理?浮腿作用?浮腿带动发力的方向。 5