为什么要改变不合理信念试题.ppt

请你在1分钟之内写出20个以上的形容词 提问：这个过程你感受到了什么？ 什么是压力？ 当外界的需求多于我们所能负担的范围时，所产生的生理、心理或肢体反应称之压力。 教师压力：教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续的威胁而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。 現代压力 3Bs 测测你的压力？ 1. 感觉紧张不安 ……… 0 1 2 3 4 2.觉得容易苦恼或动怒…. 0 1 2 3 4 3.觉得忧郁，心情低落…. 0 1 2 3 4 4.觉得比不上别人………… 0 1 2 3 4 5.难以入睡、易醒或早醒 0 1 2 3 4 评分标准 ＜6分：一般正常范围; 6-9分：轻度; 10-14分：中度; 15分以上：重度。 预警信号 身体症状 压力的内在反应 工作纸 休息 有