云南省职工篮球运动员心理训练.docVIP

浅谈云南省职工篮球运动员心理训练 【摘 要】 本文通过对云南省职工篮球比赛中运动员的分析，认为心理训练对运动员的训练和比赛具有高度的关联度，因此应加强职工运动员心理的训练。概述了心理训练的内容和具体实施方法。 【关键词】 职工篮球；运动员；心理训练 随着篮球运动的发展，心理训练在篮球比赛中占据越来越重要的位置，成功的心理训练对提高运动成绩起着重要的作用。职工篮球运动员在比赛时临场心理直接影响了个人及全队的技战术发挥和比赛的胜负。从心理学角度来看，运动员的技战术发挥受到了心理因素的制约。如果在良好的心理状态下，运动员一般容易得到较高水平的发挥；如果受到某些心理因素的干扰和影响，就会出现抑制技战术水平正常的现象。因此，研究职工篮球比赛中运动员心理训练方法显得十分重要。 一、心理训练对职工篮球运动员技术发挥具有重要作用 职工篮球运动员在正确掌握各项技战术后加强相关的心理训练，在比赛中发挥最大的潜力起着主要的作用，心理训练包括：运动和机能的形成；个性心理训练的培养；意志的锻炼；稳定运动员的比赛情绪以及发展专门的感知，表象思维；注意力的锻炼培养等。其目的是为了获得最佳技术状态。 运动员参赛动机直接影响竞技心理，篮球比赛是突出个人技术与集体战术配合的高度统一。如果不顾全局，忽视集体的配合，结果就会是个人失常，集体利益受损。只有端正动机，处理好个人与集体的关系，在比赛中才会有好的表现。 承受能力是篮球运动员在比赛中创造良好心理的基础，在比赛中，只有使承受能力提高，才能保证运动员在比赛中以顽强拼搏的精神和平衡的心态正常发挥技战术水平。 如果运动员在赛前就感觉身体不适，有伤病疼痛等困扰。那么其参赛情绪就会有变化，从而影响运动员临场心理稳定，限制技战术的发挥。 二、职工篮球运动员心理训练的内容 心理训练包括：单一技术动作要领和2-3人的局部配合的方法；跑动的路线等回忆教练员经常反复提示技术动作要领以及场上多变的情况处理和分析；强化正确的技术动作；改进技术动作和提高完成动作的正确性；重现成功技战术配合的情景；重现比赛取得胜利的激动场面和外界观众高涨的情绪。 1、自信心训练 众所周知，运动员失利的原因通常是不良情绪所致，增强自信心训练法是教练员提出的目标应是运动员经过努力即可达到的，从而增强运动员的自信心的一种方法。即运动员参加大型比赛前，教练员或领导向队员提出的目标和要求应该是合理的，即不愿超出平时的最佳训练水平，因为运动员的自信往往是建立在平时的实力水平基础上，如果提出的目标和要求过高，就会对他们心理上产生不好的影响。而且当目标实现，就要立即配合强化措施，提出新的目标，这会有利于增强他们自信心。 2、各种角色注意视点的分配训练 因赛场上角色不同，篮球运动员在运动意识活动上表现不同，对中锋运动员角色要求注意范围较广，呈现口大内心小的喇叭口空间形状，以便能及时观察场上双方的动态，组织防范或采取进攻，中锋就能有效地完成投、突、切、掩护，抢断以及制造堵位，协防、补篮、抢篮板球等技术动作，完成全队整体综合战术计划。相比之下，后卫和前锋运动角色的视觉角度流动范围相对较小，内外视角度的喇叭口空间差别也不大，但这种意识焦点与动作焦点，也是贯彻执行全队综合计划不可缺少的专项心理素质。 3、临场运动思维训练 这是篮球运动员合理发挥开放性运动技战术的心理前提，没有准确、及时的预测，任何良好的专项本体动作也可能导致失败，甚至被对手利用，直接影响赛场局势。篮球运动技战术的运用，是以迅速变化的对手和阵势条件为基础的，运动员具备了这种心理素质就可以及时分析和预测场上变化动向，同时也会对自身将要采取的技战术效果做出思维预测，从而采取制胜对策有效地调控自己的思维和行动。 4、各种抗干扰能力训练 篮球运动员在比赛中往往受情绪干扰，这是心理素质不稳定的表现。而这种情绪波动是由内外环境变化造成的，使运动员不能保持内心平静。因此，必须重视培养职工篮球运动员外动内静和情绪平稳的抗干扰能力。 5、赛前心理训练 瑞典的心理学家尔埃乌斯塔尔把情绪最高时的特殊心理状态称为“胜利的感觉”或“理想完成”。而比赛成功一个重要方面是在失败前摆脱不安、恐惧，不安束缚了人们的手脚，抑制了个人能力的发挥，所以要注重赛前心理训练。 三、心理训练的基本方法 1、采用情绪自我设计法和注意指向转移法 心理学认为：注意和稳定是人的心理活动对一定事物的指向和集中，也是一种心理现象，能维持人某种心理活动指向和使活动不断深入与顺利和进行的作用，根据巴甫洛夫的负诱导规律加强心理训练，可采用情绪自我设计法和注意指向转移法。 职工运动员是竞技体育的主力军，是实现体育强国战略目标的人才保证，长期以来有关我国职工篮球运动的研究，多限于体能、技术和技能等方面，而对运动员自身的心理因素研究相对较少。因此，有效地进行心理训练，提高职工运动员的