党员干部心理健康与自我调适.ppt

马斯洛和米特尔曼心理健康的十条标准 1、充分的安全感 2、充分了解自己，并对自己的能力作适当 的估价 3、生活的目标切合实际 4、与现实的环境保持接触 5、能保持人格的完整与和谐 马斯洛和米特尔曼心理健康的十条标准 6、具有从经验中学习的能力 7、能保持良好的人际关系 8、适度的情绪表达与控制 9、在不违背社会规范的条件下，对个人的 基本需要作恰当的满足 10、在集体要求的前提下，较好地发挥自 己的个性 心理调适 心理调适是指能准确的了解自身的心理状态，并采取相应的措施调整心理状态达到健康水平，从而有效管理自己的情绪，能够更有效率工作的能力。健康的心理是建立在自身积极而持续的自我调适的基础上。 党员干部心理健康标准 《国家公务员通用能力》里面明确规定： 1、事业心强，有积极、乐观、向上的精神状态和爱岗敬业的热情； 2、根据形势和环境变化适时调整自己的思维和行为，保持良好的心态、情绪； 3、自信心强，意志坚定，能正确对待和处理顺境与逆境、成功失败； 4、良好的心理适应性，心胸开阔，容人让人。 十六届六中全会颁布了《中共中央关于建设和谐社会若干重大问题的决定》“促进人的心理和谐，加强人文关怀和疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。” 2005年6月28日《中国人事报》第一版发表特约评论员文章《要重视和关心干部的心理健康》 2006年中组部出台《地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》中明确提出：“要把心理健康作为考核干部的一项重要指标” （二）党员干部存在的心理问题 1、领导干部的压力大引发的焦虑抑郁现象 2、躯体化现象 3、机关党员干部倦怠现象 4、人格冲突现象 5、自我利己主义的现象 1、压力大引发的焦虑和抑郁现象 焦虑就是担忧、紧张过度。 心理表现：心烦意乱、坐立不安、注意力不能集中、犹豫不决。 生理表现：多梦、失眠 易激动、心悸、血压升 高、口干舌燥。 抑郁的症状就是心境低落，不愿或不敢将思想和情感释放出来，而是压制在心里。表现为社交障碍：不愿多与人打交道、过于敏感、猜忌戒备他人等。 中国式压抑 对自己的称呼是“鄙人.小人” 对妻子称为“贱内” 对自己的孩子称为“小犬、犬子” 案 例 北川县委宣传部副部长冯翔自杀 2、躯体化现象 “怒伤肝”、“思伤脾”、 “忧伤肺”、“恐伤肾” “百病由心生” 人无论是悲伤、焦虑、恐惧还是高兴，心理出现极端状态，就容易以躯体出现疾病的方式影响我们的工作和生活。 3、倦怠现象 对工作失去热情和活力、成就 体验低。心情郁闷，情绪低落， 态度消极，逐渐丧失对所在岗位 的兴趣和干好工作的信心与决心， 作用发挥不突出。 4、偏执和强迫人格 5、自我利己主义 三、党员干部心理调适的方法 （一）调整对待自己的态度 （二）调整对待他人的态度 （三）调整对待工作的态度 （四）缓解压力 （五）调适情绪 （一）调整对待自己的态度 1、正确的认识和评价自己 2、乐于接受他人的评价 乐于接受他人评价，心胸宽广。 固执己见的人，内心世界和外界互动少，易产生闭锁心理，孤独感比较强烈。 3、建立符合自身实际的目标 （二）调整对待他人的态度 1、正确面对他人的优点与不足，人人都有优点与长处，也都有难处与短处。不要总用别人的短处去和自己的长处相比。对于别人取得了成绩，要有为别人鼓掌为别人喝彩为别人喝彩的勇气。别人有困难的时候，要拉别人一把而不是踢别人一脚。 2、善于接受别人的批评 3、学会付出、感恩、包容 （三）调整对待工作的态度 1、乐观自信 肯定与相信。无论在生活中还是工作中都非常重要。乐观自信的人，能够保持精力旺盛，性情开朗，兴趣广泛。遇到问题，自己解决不了，积极地向别人请教，有利于团队合作。  2、有责任感 　　责任心是健全人格的基础，是能力发展的催化剂。责任心与人生观、价值观、道德理想、集体主义、爱国主义紧密相联. （四）缓解压力 美国心理学家拉扎勒斯提出，人类应对压力主要有两种策略。第一种是问题取向的应对，一种是情绪取向的应对。 问题取向应对：克服困难、排除障碍，把问题解决，压力就消除了。 情绪取向：情绪管理与心理调节。 （五）调适情绪 人是有感情的，更是有理智的，要用理智驾驭自己的情绪情感。情绪管理中最重要的是改变对事物的看法。 《题西林寺壁》 苏轼 横看成岭侧成峰， 远近高低各不同。 不识庐山真面目， 只缘身在此山中。 换个角度看问题 情绪的自我调节 1、宣泄和转移 2、放松 3、幽默 4、脱敏和满灌 5、暗示