从生活习惯入手预防高血压.ppt

从生活习惯入手预防高血压 从生活习惯入手预防高血压 高血压已经成为中国人民健康的最大威胁，近几年，高血压的患病人群出现全民化、低龄化的趋势，而且其中不少年轻人患有高血压而不自知，无形中增加了高血压的危险系数。 防治高血压首先要从生活习惯入手。 1、合理饮食 首先，要营养均衡，不偏食不挑食；其次，要控制进食总量，应保证只吃八分饱；再者，提倡低油、低盐饮食，在家中要善用限盐勺。 从生活习惯入手预防高血压 2、戒烟限酒 有数据统计，超过90%的人会因为吸烟提前死亡，而且吸烟也是诱发高血压等心脑血管疾病的诱因之一； 关于饮酒，适度最好。喝酒不舒服尽量不喝；喜欢喝酒的人要少喝，白酒一天1两，葡萄酒一天不超过2两，啤酒300毫升。 3、使用电脑半小时要休息五分钟 由于工作性质，白领们往往需要长时间面对电脑，长久性的维持一个坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，就伸展一下四肢，原地活动，有条件的话站起来向远处眺望打开窗户深呼吸，让紧张的神经得到放松舒缓，可帮助预防。 从生活习惯入手预防高血压 4、茶可防心血管疾病 喝茶在我们国家发展历史悠久，已经成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶能够预防心脑血管疾病，排毒养颜，调节身体内分泌。就抗氧化这个功能而言，每天喝两杯茶的营养价值等同于吃5份蔬菜或两只苹果。可以试试喝芝 元堂fu迈康茶。它有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用。 5、适度运动 每天进行适度的有氧训练。有氧运动是不剧烈、持续性的运动。持续运动才能消耗热量。热量消耗先是碳水化合物，后是脂肪。因此，运动要持续。如果走走停停，对消耗热量不利。 从生活习惯入手预防高血压 6、心态平和 已经有研究证明，坏心情确实是导致高血压等心脑血管疾病的诱因。试想，一个人的心情总是大起大伏，又常常发火，心跳速度和血压水平自然不会平稳，患病几率也比别人高。因此在日常中，大家要保持平和而愉悦的心态。 谢谢观赏 * *