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中医体质辨识与养生 首都医科大学供稿 整理 宣传：陈 刚 中医体质的基本概念 我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕 耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向，可以预防疾病的发生，可以治未病。 为什么要了解体质 了解体质可以分析与疾病发生的相关性。体质不同，发病倾向也不同。 了解体质可以指导养生保健。认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。 体质是怎样形成的 人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质作为一种生命现象，包含形、神两大部分。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。 体质的变化决定健康的变化 1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如： 体质的变化决定健康的变化 1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如： 体质的变化决定健康的变化 2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如： 体质的变化决定健康的变化 2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如： 体质的变化决定健康的变化 由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。 中医体质九分法 综合中国人体不同的特征，将人群体质分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。 平和质 定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，精力充沛的状态。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。 养生原则：未病先防 . 气虚质 由于一身之气不足而导致的脏腑功能低下的体质状态. 常见表现：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 发病倾向：平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈；气虚生百病。 养生原则：补肺、脾、肾之气。 阳虚质 定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 常见表现：四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛发易落，大便溏稀，小便清长。 养生原则：温补脾肾之阳 阴虚质 定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。 常见表现：手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，性情急躁。 养生原则：滋养肺肝肾之阴 　 痰湿质 定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大。 发病倾向：易患糖尿病、中风等心、脑血管病证。 养生原则：健脾益肝、补益肺肾、除湿化痰 湿热质 定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 常见表现：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦,易生痤疮，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼目红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多等。 养生原则：补益肝肾，利水渗湿。 瘀血质 定义：是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。 常见表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤发干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经、或经血中多有血块，或经色紫黑有块。性情急躁，心情易烦，健忘。 发病倾向：易患出血、中风、心脏病等。还可见乳腺增生、子宫肌瘤等。 养生原则：补肾益气，活血化瘀。 气郁质 定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。 常见表现：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平常忧郁面貌，神情多烦闷不