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上班族如何摆脱“节后综合征” 四肢发软、无精打采、不愿上班……“牛气冲天”的春节喜庆尚未远去，刚刚重返工作岗位的上班族却突然发现，身边不少人甚至连自己都有了如上的不适症状。原来，这是“节后综合征”在作祟。专家提醒，“节后综合征”是典型的亚健康表现，可能成为人体发生更多病变的预兆，需要认真调理。 诱发“节后综合征”的原因很多。专家指出，从饮食上来说，节日期间人们的聚餐饭局很多，顿顿大鱼大肉、烟酒无度，容易造成暴饮暴食、营养搭配不均，使人体各器官超负荷运作、功能紊乱，严重者会导致急性肠胃炎、消化道出血、酒精中毒等消化道疾病。 　　从作息时间上来说，春节期间很多深圳人返回内地老家走亲访友，或是游山玩水，舟车劳顿中，休息、睡眠的时间反而比平时少很多，作息也没有规律，生物钟被打乱，自然造成节后上班时身心疲惫。 　　另外，长时间酣战牌桌引起颈项、肩膀、腰背酸痛的人也为数不少。这是因为坐得太久，人体脊柱韧带和附近肌肉紧张过度，导致颈椎病和腰肌劳损，成为“麻将综合征”。 　　首先，制定工作计划尽快调整心理 　　除了生理上的不良反应，长假之后的心理不适也不容忽视。经过春节连续几天的吃喝玩乐，好多人上班第一天表现出焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。这主要是因为深圳平时的生活节奏比较快，很多人觉得好不容易放假了，就应该对自己好一点，想吃就吃，想睡就睡，而到了上班的时候，又突然投入到高