初中女生跨跑的教学与训 材.docVIP

初中女生跨栏跑的教学与训练 在跨栏跑的教学与训练实践中，应把帮助女生消除对栏架的恐惧心理作为突破口，把技术动作分解教学作为重点，以取得较好的教学效果。 一、重视专项素质训练，提高运动能力，增强女生跨越“障碍”的自信心　　跨栏跑对学生身体素质，特别是速度、弹跳、柔韧、协调性要求较高，不具备一定的身体素质，自然就缺乏“跨栏”的信心。因此在开展技术教学以前，应先结合跨栏专项特点，选择一些行之有效的组合练习，提高学生的素质。　　(一)提高速度力量，把跨栏跑教学安排在短跑教学之后。　　(二)在直道上画5个标志，从起跑到第1标志点为10～11米距离，标志之间为6～65米。要求采用站立式起跑，到第1标志点用8步或9步并完成一个跨跳步，接着完成栏间3步跑，接一跨跳步直到最后一个标志点后继续冲刺跑10米结束。每次课完成3～5组，技术要求：直线性好，节奏感强。　　(三)单足跳接跨步跳。　　技术要求：完成一单足跳后接一跨步跳再接单足跳直到完成30米的距离。动作有弹性、连贯、协调。每次完成30米×(3～5)组。待身体素质明显增强之后再进行技术动作的练习。????二、先易后难，循序渐进　　(一)坐在地上做跨栏的栏上动作练习。　　体会栏上动作的肌肉感觉，同时发展下肢柔韧性。动作要求：坐地成栏上动作，摆动腿伸直，攻栏腿折叠成90°，按教师口令做摆臂练习。　　(二)两人一组相互扶肩做提