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运动损伤 第一节 体育锻炼中常见问题概述 一、常见问题种类 一运动性疾病（亦称运动生理反应），它是指由于运动而造成的人体生理活动过程的有序性受到暂时破坏，而出现的反应，如腹痛、肌肉痉挛 、运动性昏阙和极点等。 二运动性损伤，它是指体育运动中机体的内部或外部所发生的损伤，如开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤、骨折等。 在体育锻炼中常常出现： 1、运动开始后不久，呼吸急促，胸部闷胀，肌肉酸痛，动作迟缓；运动过程中或运动结束时腹部疼痛、小腿肌肉痉挛； 2、剧烈运动后，感到全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、面色发白，呼吸缓慢； 3、在剧烈对抗运动中，常常出现肢体骨折和皮肤流血等诸如此类的现象。 缺乏这类常识的人们，有的为之恐惧和害怕，有的帮助方法不当，好心做了坏事，引起不良的后果。那么，在体育锻炼或日常生活中，遇到这类问题应该怎样处理呢？ 参加体育锻炼的目的:是为了增强体能，促进身心健康，而运动损伤的发生往往会使锻炼者的身心都受到一定的损害， 因此，预防于未然就显得特别重要。锻炼者应采取一些运动损伤的预防措施，从而使体育锻炼健康安全而富有成效。 第二节 运动损伤的预防 一、锻炼前应作好准备活动。准备活动不但能使基础体温升高、肌肉深部的血