基础营养学幻灯片.pptxVIP

自然成长，释放天赋基础营养学——与产品相关的营养素知识介绍主讲人：张思州（July）深呼吸腹式呼吸法Ⅰ、先由鼻孔缓和均匀的吸气。腹部慢慢鼓起，需要5—10秒。Ⅱ、屏住呼吸3—5秒Ⅲ、然后用嘴尽量以最慢的速度把气吐干净，需要5—10秒。Ⅳ、停顿2—3秒钟后，开始新一次的呼吸。不耸肩，不缩脖子双手按腰感觉腹式吸气注意感受气沉丹田每天坚持15-20分钟放松效果：≤5次/分钟最佳效果：2次/分钟注意事项：营养是人类从外界摄取食品满足自身生理需要的过程。是机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢。利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。thinking?什么是营养营养是什么营——谋求养——养生“满 月 头”营养的核心：平 衡三大平衡1、能量平衡2、酸碱平衡3、营养素平衡1、能量平衡多汗就是缺钙吗？多汗≠盗汗汽油能量调节人为什么需要睡觉？2、酸碱平衡酸性食物——动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类，因含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸 碱性食物——水果、蔬菜等含较多的钾、钠、钙、镁、铁元素，它们在人体的代谢产物内高含钙、镁、钾、钠等阳离子 PH值3、营养素平衡我们从外界环境获取的食物中，能够满足我们生命活动的营养物质。营养素碳水化合物脂类蛋白质矿物质维生素水　 【人体必需营养素】氨基酸脂肪酸碳水化合物