健康教育讲2.ppt

健康教育讲座 主讲人：黄世伟 上海路社区卫生服务中心 2010年月日 健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等 有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服药； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应； 8、破坏身体生物节奏的生活方式。 吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2、吸烟污染空气。 3、孕妇吸烟影响胎儿发育。 发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 怎样预防高血压？ 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2 、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4、在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。 怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3、平时少吃糖，或少吃甜食； 4、经常锻炼，定期体检。 怎样注意心脏保健? ①经常锻炼，增强心脏收缩力； ②不吸烟： ③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病； ④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 怎样注意肺的保健? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿； ②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜； ③厨房使用排油烟机； ④注意保暖，防止感冒和肺部感染； ⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活 一、肝脏有哪些功能?二、怎样保护肝脏? 肝脏是人体的“化工厂”： ①能分泌胆汁； ②加工利用从肠道吸收来的营养物质； ③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 保护肝脏的生活习惯： ①不酗酒： ②不吃霉变食物： ③不滥用药物； ④积极预防病毒性肝炎。 怎样注意胃的保健? ①定时定量进食，不暴饮暴食； ②不吸烟，不酗酒； ③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌； ④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 怎样保护肾脏? ①适当多喝开水； ②不要憋尿； ③预防尿道感染，以防发生肾炎。 心理健康的定义： 心理健康表现为： ①智力发育正常； ②有自知之明； ③有良好的人际关系： ④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高脂血症、冠心病、高血压； ②胆囊炎、胆石症、胰腺炎： ③肥胖症、脂肪肝、糖尿病； ④肠癌、乳癌等。 怎样预防脑中风? ①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗； ②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通： ③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动； ④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长； ⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动； ⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。 合理膳食的原则： 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下： ①食物多样，谷类为主； ②多吃蔬菜、水果和薯类； ③每天吃奶类、豆类或其制品； ④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重； ⑥吃清淡少盐的膳食； ⑦如饮酒应限量； ⑧吃清洁卫生不变质的食物。 健康的四大基石是什么？ 世界卫生组织指出，健康四大基石是： 合理营养、 适量运动、 戒烟限酒、 心理平衡。 送您一把金钥匙，健康行为提醒您： 少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动 少言多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑 完 谢谢大家 * *