情绪管理,完你就不一样(经典推荐).docVIP

第一集 中国人最需要情绪管理 1.情绪没有好坏，它是我们对环境的一种反映。2.全世界的人都有情绪的起伏，中国人变化最大。中国人很容易生气。3.说好听，警觉性很高，任何风吹草动，都有影响。说难听，怀疑心很重，凡事先多方怀疑，再反应。所以中国人做事情时前面是比较缓慢的，先缓后快。4.在中国社会说话要特别小心，特别谨慎，用词要特别注意。5.中国人容易发脾气，因为我们的个性是能屈能伸，我们的弹性是世界最大的。6.我们总认为别人不应该这样对待我，实在不公平。7.我们的自尊心不允许被轻视，怎么能够看不起我？8.我们又喜欢自己做主，而很多人偏偏喜欢摆布我。9.西方是大家都一样才叫公平，中国人是我最特殊才叫公平。10.中国人是天底下最讲道理的，但是中国人生气的时候是蛮不讲理的，不生气的时候比谁都讲道理。11.一切一切的管理，情绪管理第一优先。12.中国人见面都不谈正事，拉东扯西，实际上就是在进行情绪管理，稳住对方的情绪，然后再谈正事。13.任由情绪主宰我们的一切，后果很可能十分严重。14.因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力。15.没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。16.为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。17.我们怕冒险，勉强安于现状，却又不能实现理想。18.这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。19.情绪管理要修己安人，修己就是稳定自己的情绪，安人就是稳定对方的情绪。 第二集 情绪包括四方面的反应 1.情绪的状态有很多种，高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪。情绪各有不同的产生原因，要仔细加以了解才能辨明。2.情绪包括四方面的反应：主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。3.情绪完全是你主观的感觉。4.养儿子不教害自己全家，养女儿不教害别人全家。5.冲动的结果就是后悔。6.中国人是复仇心最强的，复仇期最长的。7.生气是用别人的错误来惩罚自己。8.情绪只是一种警讯，它只是提醒你：你身体哪方面出了问题。 第三集 我们经常背负情绪债务 1.自由自在才成熟稳定。自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务。情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。2.我们的教育带给我们许多情绪的债务。3.三十岁以前要学东西，三十岁以后要丢东西。4.大部分的人不能够自由自在，有很多情绪负债。严重地扭曲了对当前事务的看法，造成心理障碍。过分敏感、做出过度反应，失去控制力都有可能。5.中国人没有同情心。我们同情弱者，但毫不同情那些吃亏上当被骗的人。6.太敏感的人很吃亏，不敏感的人很倒霉。7.情绪债务的三个来源：依赖型、控制型和竞争型的性格，产生不同约束；长期的伪装和压抑，使尚未得到表达的压力增大；不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。8.老师要特别注意，我们经常好心办坏事。9.压抑控制情绪不好：任由情绪主宰我们的一切，后果很可能十分严重；因此极力压抑、控制，结果造成没有表达的压力；没有表现的情绪，并不表示没有情绪，有待爆发。10.不要压抑，不要控制，要用适当的方法来疏解。11.人生这一辈子就是为了实现自己的理想，但理想有公有私，为自己的理想所做的事是没有功劳的，无需人知的。12.人生只有一个理想：不断提升自己的层次。 第四集 情绪负债造成我们自己 1.我们是自己所造成的：各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉；童年的情绪遗产，成为我们最早的、无辜的债务；不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安，奈何！2.人必须要为自己负起全部的责任。3.十八岁以前，你长成什么样子是父母给的，十八岁以后你长成什么样子都是你自己搞出来的。4.依赖型性格的问题。时常在好坏和喜恶之间，自我困扰。童年时自问我好吗？我坏吗？长大后还摆脱不掉。我可爱吗？我令人讨厌吗？也经常用来折磨自己。5.懂得越多越不敢说对错，懂得越少越敢说对错。6.正向情绪和负向情绪可以共存。我们把情绪简单分成正向或负向，增加了迷思。情绪反映我们内在的感受，并没有好坏喜恶之分。每种情绪都有其独特价值，使我们体验完整生活。7.人天生有叛逆的心。8.我们教小孩子是非分明，就是让他一辈子痛苦不堪。9.人要同中有异，异中有同。10.情绪是靠自己调整的，是可以管理的，但不能控制，不能压抑。 第五集 我们常把责任推给外界 1.我们常逃避情绪责任：人人都是自己的主人，应该对自己的情绪负责任；但是我们宁愿逃避，表现出一付无可奈何的样子；造成自己对情绪、行为的无力感，放任情绪流窜。2.只要你观念一改变，脾气马上就改变了。3.没有人会因为你的抱怨而改变。而我们最大的悲哀就是老想去改变别人。4.真正的环境与我们的想象有很大落差。5.我们情绪不好，一个重