女人可多吃防衰老食物.docVIP

女人可多吃的防衰老食物 永远青春、美丽是每个女人的梦想，因此她们想尽了种种办法来维护自己的这份美丽。专家表示，防衰老不仅仅是30岁以上女人的必修课，防衰老也应尽早做起。下面，小编将为你推荐几种有效防衰老的食物，女性朋友可以多吃。 女人可多吃的防衰老食物： 一、巧克力 1、拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 2、护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 3、有益心血管——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。 4、黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。 5、改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称，据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。 二、西红柿 西红柿能够防癌，给你好食欲、精力旺盛、美白。 吃西红柿要注意六个禁忌： 1、不宜和黄瓜同时食用。2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。3、空腹时不宜食用。4、不宜食用未成熟的番茄。5、不宜长久加热烹制后食用。6、服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。 专家指出，西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。 三、菠菜 吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 四、蘑菇 蘑菇营养丰富，可提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖，而且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。 蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 专家提醒：如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。 抗衰老食品一：豆腐 　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 　　抗衰老食品二：西兰花 　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 　　抗衰老食品三：洋葱 　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 　　抗衰老食品四：冬瓜 　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 　　抗衰老食品五：胡萝卜 　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 　抗衰老食品六：牛奶 　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 　　抗衰老食物七：鱼肉 　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 　　抗衰老食品八：鲫鱼 　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 　　抗衰老食品九：圆白菜 　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 　　抗衰老食品十：苹果 　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 　　抗衰老食品十一：矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。新鲜乳酪 ?????? 呵护关键词：抢救记忆力明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。 为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。 ?????? 金枪鱼 ??