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转变训练方式提升田径水平摘要：要想对田径队进行科学合理的训练，就要把整个训练过程分为心理训练、身体训练、技术训练三个有机的组成部分。其中，心理训练是保障运动员们在比赛过程中发挥自身身体与技术优势的有力保障，只有拥有较强的心理素质，才能使自身的实力得到充分的发挥。处在小学阶段的学生正是心理与生理都逐渐走向成熟的过度阶段，同时也是心理状态极其不稳定的一个阶段，所以要想让这一年龄段的运动员能够拥有较强的心理素质，就要在平时训练的过程中加强对心理方面的训练，并且把对运动员的心理训练始终贯穿于整个系统的训练过程当中。关键词：田径队；小学；心理训练中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2015）05-0379-01在现代社会生活中，个人的心理素质是否过硬已经成为一个人能否适应社会走向成功的一个重要指标。在体育竞赛当中，运动员的心理素质也尤为的重要，甚至对比赛结果起到了决定性的作用。针对这一点，本文就小学课余田径队中的心理训练问题进行了简要的分析，提出了一些自己的看法。1.田径队心理训练的几个方面要使田径运动员拥有较强的意志和坚韧不拔的品质，就要训练运动员拥有较强的目的性，做事的主动性以及要培养运动员们拥有较强的自控能力。这些都是田径运动员心理训练的一部分。1.1 目的性。所谓目的性，就是指田径运动员无论是在训练还是在比赛的过程中，不仅仅要明确自己的目标，还要拼尽全力去实现这一目标。这一目的性是体育运动员胜负欲的体现，不但要和对手比输赢，也要和自己比输赢，要为了不断实现自己的目标，不断地进步，而进行不懈的努力。这种目标性是田径运动员在平时的训练当中不断进步，体育比赛当中不断取得胜利的基础。训练田径运动员拥有较强的目的性，是田径队心理训练当中非常重要的一部分。1.2 顽强性。所谓顽强性，就是指不管运动员实在平时训练的训练场上还是在竞技比赛的运动场上，都要有一种不怕吃苦不怕流汗的，坚持不懈的、不轻言放弃的顽强的体育精神。这种顽强的精神是支撑运动员在艰苦的训练和比赛过程当中，咬紧牙关坚持到最后一刻的精神支柱。一个运动员唯有有了顽强的运动精神，才有可能走向成功。因此，在对田径队进行心理训练时，必然要着重培养运动员们的顽强性。1.3 主动性。所谓主动性，就是要培养运动员产生强烈的取得优秀成绩的愿望。并且凭借着这一愿望，增强自身在训练过程中的主观能动性。也就是说，要把被动的让运动员训练让运动员比赛变为运动员要训练要比赛。这一主动一被动条件下，所产生的训练效果和所取得的成绩可想而知。1.4 自控力。通常所说的自控能力，就是指要训练运动员能够良好的对自己的情绪或者行为进行控制，并对训练的强度和参与比赛的强度进行较好的把控。特别是在比赛之前，要能对心理状态进行适度的调节，不患得患失，把精力集中在如何更好的比赛这一点上，不要太顾虑结果。很多时候，田径运动员尤其是女性运动员常常会出现心理状态不稳定的情况，因此在田径队常规的训练过程中就要定期的对运动员的进行心理辅导，晓之以理动之以情地对运动员们进行帮助和鼓励，使运动员能够长期稳定的保持一个良好的心态。通过上文可知，在对田径队运动员进行心理训练时，要注重对其目的性、玩强性、主动性、和自控力的培养。通过日常的、科学的心理训练，使运动员们拥有一个健康的心理状态，为体育训练与比赛打好坚实的基础。2.心理训练的态度与方式2.1 理性认识心理训练。在日常训练的过程中，要想激发队员们对于田径这项运动的兴趣，提高队员们对于田径训练的热情，养成良好的训练目的和学习态度，让队员们能够自主地投入到田径技巧的学习和田径训练当中去。就要把与学生有着密切关系的家庭、学校和社会和自身这四者紧密的结合起来， 在思想深处改变学生的观念，让学生对田径这项运动以及田径训练本身形成更加理性的认识，同时确立好自身在田径运动方面所要奋斗的目标。帮助学生树立起田径训练的自信心，培养学生的意志品质，使学生形成不怕流汗不怕吃苦的顽强拼搏的精神，形成不练好技术是不罢休的精神，培养学生在情感、意志等多方面实现心理上的高度的积极性。在对田径队员进行心理训练的过程当中，要掌握较为灵活的方式方法，又要在训练语言上对运动员们产生一定的刺激作用，在进行示范的过程中就必须要保证整个示范过程的质量。同时要做到因材施教。在不同的环境下可以机动地对训练方式进行改变，根据不同运动员的不同特点与喜好让运动员自己进行训练方式的选择，让田径队员们产生更强烈的进行心理训练的愿望。也可以对比或者比赛等心理训练的手段和方法，让运动员产生进行训练的兴趣，提高队员训练过程中的情绪，让运动员们凭借着良好的心理态度取得更好的训练或者比赛的效果。2.2 专项心理素质的训练。在进行田径运动训练的过程当中，必须要进行专项的心理训练。训练过程中，是否较好的掌握了训练的动作和技术，