宠物们教给的20个生活哲学.docVIP

宠物们教给你的20个生活哲学 1. 不要一心多用 狗狗总会一心一意的对待一件事情。在这一点上，人类需要向狗狗学习。斯坦福大学研究人员发现，与聚精会神完成一项任务相比，一边工作、一边写邮件、一边上网的人注意力集中程度以及记忆力会有所下降。其他研究发现，员工一次性处理多重任务时会浪费很多时间。 2. 小憩一会儿 你绝对不会看到你的宠物从早到晚一个盹儿也不打。很多证据表明，小憩对人来说益处多多。我们对24000人的研究学习发现，经常小憩一会儿的人死于心脏病的概率比偶尔小憩的人要低近37%。短暂的休息还能提高大脑的灵敏度，进而提高工作效率。 3. 每天都要散步 不管是对动物还是对人类来说，散步是燃烧卡路里，提高身体健康最安全、最简单的途径之一。经常散步还能帮助你：抵抗精神不振，减肥，降低患2型糖尿病的风险，降低患乳腺癌和结肠癌的风险，强健骨骼，保持头脑灵活。 4. 培养友情 人类是社交动物，友情能对身体健康带来很多正面的影响。澳大利亚的研究者对1500名老人进行了近10年的跟踪研究。发现，朋友较多的老人比只有很少朋友的老人死亡率低22%。 5. 活在当下 活在当下也许是我们从宠物身上学到的最重要的一课。在一项名为“思想走神即为精神不健康”的研究中，哈佛心理学家作出这样一个结论：人们集中精力进行活动时，如做爱或者运动等，心情是愉快的。左思右想、回忆过去或想当前活动外的其他事情会降低快乐的感觉。 6. 不要心存怨气 活在当下中最重要的一部分就是放下过去。让过去的恩怨是非都过去吧，这样你的呼吸才会更加舒畅。长期生气会导致肺部功能下降，而原谅则能降低血压、减轻焦虑。懂得原谅的人，往往自尊心也很强。 7. 心存感恩 也许你不能像狗狗那样，用摇摆尾巴表达它的感激之情。但是你可以用微笑或充满温暖的行动来表达。我们发现懂得感激的人，生活会很康乐。有项研究发现，心存感激的人们心态乐观、经常锻炼、身体不适出现的概率会较低。 8. 保持好奇心 有句话说，好奇害死猫。但是对人类来说并非如此。研究员发现，充满好奇心的人往往能发现生活更伟大的意义。也有其他研究称，好奇有助于心理健康，拓展知识和技能。 9. 傻一点也没关系 偶尔犯犯傻可能会有助于身体健康。专家发现，心脏健康的人比患心脏病的人幽默感更强。他们总结出“大笑才是最好的药”——特别是为了保护心脏，要时常笑一笑。 10. 进行背部按摩 抚摸的力量是无可比拟的。按摩疗法能够减轻疼痛、强化人体免疫系统、抑制慢性疾病，如哮喘和糖尿病等。充满爱心的抚摸，力量尤为强大。在一项研究中发现，结婚的女性如果握着丈夫的手睡觉，听到闹钟响时的焦虑程度要小得多。 11. 口渴时要喝水 狗狗在玩耍后不会去舔运动饮料——大多数人类也不需要。经试验发现，喝水是保持身体水分最好的途径。水能够向肌肉和组织提供必需的液体，而不会增加卡路里。如果天气较热或出汗较多时，要确保摄取比平时更多的水分。 12. 多吃鱼类 很多猫咪每天都想得到一罐金枪鱼。幸运的是，你可以选择把鱼类作为健康饮食的组成部分。沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼和其他脂质鱼富含Ω-3脂肪酸，能降低患心脏疾病、高血压和关节炎的风险。此外，拉什大学研究人员发现，每周食用鱼类的人患早期老年痴呆的概率会下降60%。 13. 爱就要大声说出口 狗狗从来都不会掩饰自我——如果他们爱你，他们就会表现出来。对于人类来说，大声把爱说出口，是改善两性关系很好的方式。一个微小、充满思想的动作对联系和满足夫妻之间的感情，都有巨大的影响。 14. 玩耍 玩耍并不只是孩子和猫咪的乐趣。玩耍和睡觉、吃饭一样，是人类最基本的需求。玩耍能提高智力、创造力、解决问题的能力以及社交技能。向你的宠物多学学吧，不要有目的性的参加一些活动。 15. 享受户外的时光 能在森林中徒步旅行对狗狗来说真的是美事一桩，同时它还有益于人类的身心健康。享受户外时光能够使身心舒适、增加维他命D的合成以及减轻压力。对于孩子们来说，在大自然中嬉戏游乐有利于改善远视、减轻ADHD症状、提高在学校的表现。 16. 擦洗身体 很明显，勤洗澡、勤刷牙有助于身体健康，此外，擦洗对生活也会产生积极的影响。良好的个人卫生习惯对建立个人自尊非常重要。整洁的外观能帮助你找到并维持工作。 17. 注意肢体语言 狗狗们能从对方的肢体语言中正确了解它的意图。而人类在这方面就逊色的多了。尽管很多人通过姿势、语言以及眼神交流表达情感，但有些人却不能准确读懂其中隐藏的含义。随着年龄的增长，人类理解肢体语言的能力会逐渐增强。 18. 经常伸展身体 伸展运动能让人保持清醒，但伸展的好处不止于此。在为期十周的研究中，只做伸展运动的志愿者