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生活方式与慢性病 生活中存在的事实 有人能征服世界，却不能征服烦恼和疾病 有人能获得财富和荣誉，却不能获得健康和寿命 有人物质富有，却精神贫乏 有人钞票很多，却健康很差 有人住宅豪华，却生命短暂。 健康是什么？ 健康是什么？说到底，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是精神，健康就是生产力，是绿色GDP，所以它带来的力量是无可估量的。 WHO衡量健康的具体标志： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反应敏锐，无眼疾； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发光洁，无头屑； 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。 这一标准包括肌体和精神健康两部分 肌体健康“五快” ： 一、吃得快 二、便得快 三、睡得快 四、说得快 五、走得快 中老年健康标志 眼有神：说明大脑和脏腑功能好 牙齿坚：齿为骨之余肾主骨生髓 声息和：说明肺腑功能好，抵抗力强 形匀称：体型匀称是健康的基础 腰腿灵：运动系统功能好 前门松：泌尿生殖系统功能好 后门紧：肛肠功能好 脉型小：心律、心率、血管弹性好 饮食稳：定时定量、多样化、无烟酒嗜好 起居恒：生活规律，睡眠好 如何拥有健康 四少四多，张弛有度 四少：进食量减少；油腻饮食减少； 戒烟限酒； 食盐量减少； 四多：蔬菜增加；水果增加； 饮水增加；运动增加； 张弛有度 健康在你手中 世界卫生组织曾经有一个调查：一个人的健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于医疗条件，8%取决于社会条件，7%取决于气候。 慢病的定义 慢病是生活方式疾病，这类疾病主要是由于长期紧张疲劳，不良生活习惯，有害的饮食习惯、环境污染的暴露，忽视自我保健和心理应变平衡逐渐累积而发生的疾病。 慢病是一组发病潜伏期长、一旦得病不能自愈且也很难治愈的非传染性疾病（美国CDC) 。 慢病的分类 按照国际疾病系统（ICD)分类 精神和行为障碍：老年痴呆、神经衰弱； 呼吸系统：COPD； 循环系统：高血压、冠心病； 消化系统：慢性胃炎、胆石症； 内分泌、营养和代谢疾病：糖尿病、痛风； 肌肉骨骼系统和结缔组织疾病：骨质疏松； 恶性肿瘤：肝癌、胃癌、食管癌、肺癌。 我国高血压患者有2.3亿人，高血脂患者有2亿多人，体重超重者有2.5亿人，糖尿病患者在2001年有2000万人，现在猛增到9240万人，还有1.5亿人血糖高。（卫生部2011慢性病报告）在这种情况下，国家无论增加多少投入，无论做多少都是杯水车薪。 健康的出路在哪里？ 传统的医疗只能使情况越来越重，现在惟一的出路就是预防为主，做好三级预防。 一级预防是没病预防得病，如预防高血压、冠心病等；二级预防是有病后别让病情加重、复发；三级预防是合并症的抢救。现在应该是零级预防，即提高人群的整体健康水平，提高体质、体能 预防慢性病：一项至关重要的投资 目卫生部疾病预防控制局和中国疾病预防控制中心联合发布的《中国慢性病报告2011》显示 位于我国死因前四位的疾病分别是：脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和心脏病。2009年，慢性病占中国人群死因构成的85%。中国18岁以上人群超重和肥胖率分别为30.6%和12.0%。中国15岁以上人群高血压患病率为17.7%，中国18岁以上人群糖尿病患病率为12.3%。 慢性病的病因： 个人生活方式占60% 造成年轻人患上慢性病五大不健康因素 第一是吸烟，包括二手烟的危害，都是导致年轻人得心肌梗死最大的因素；第二是不运动，进门就找电梯，出门就打车。现在的通讯是电脑、电视、网络，已经没有什么体力活动；三是饮食不健康，盐吃得太多，30%的高血压是因为吃盐过多引起的。再就是饱和脂肪酸、反式脂肪酸这些不健康的东西比较多，以及含糖的软饮料。　四是有害饮酒，对人们来讲，能不喝酒尽量不喝，喜欢喝酒的要少喝。大量饮酒有很大害处，不光伤肝脏，还会让血压增高，甚至让不少人喝死在酒桌上。此外，长期大量喝酒还会导致心脏收缩、心率衰竭和心房颤动。 　　还有一项造成年轻人患上慢性病的不健康因素，就是精神压力增大。 常见生活方式疾病有哪些？ 高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、痛风 、高脂血症、肥胖病、代谢综合征等组成。 中年老年发生 不能自愈也难以治愈 需终身服药的一组疾病。 不健康的生活方式 多吃：病是吃出来的； （高脂肪，