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保健针、灸、按摩 经 络系统 经络系统 保健常用穴位 1、足三里：髌骨下缘下3寸， 胫骨前缘外一横指。定位取法：同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，四指直下，中指尖为穴。全身强壮要穴，健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫力。 2、曲池：屈肘，肘横纹尽头，具有调整血压、防止老人视力衰退的功效 3、合谷：手背第1、2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。 取法：将对侧拇指指关节横纹放在拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖处为穴。经常按摩可以保护牙齿健康，减少口腔疾病发生。头面疾病 4、三阴交：足内踝上三寸，胫骨内侧面后缘。定位增强腹腔诸脏器，特别是生殖系统的健康。 5、关元：位于脐下3寸。本穴为保健要穴，有强壮作用。强壮身体的作用。定位 6、气海：位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴，按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。 保健常用穴位 7、神阙：位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气，温肾健脾的作用。《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年”。 8、膏肓：位于第四胸椎棘突下旁开3寸处常灸膏肓穴，有强壮作用。定位 9、中脘：位于脐上四寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃