所谓推迟满足感就是先吃苦后享受.doc

所谓推迟满足感就是先吃苦后享受，不贪图暂时的安逸，首先面对问题并感受痛苦，然后解决问题并感受最大的快乐。在孩子五六岁就可以开始学会自律，吃蛋糕不把奶油一口气吃完或者先吃蛋糕再吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。小学的孩子正确对待家庭作业，是实践“推迟满足感”的最佳手段。缺乏自律的孩子，未必是父母管教不严，不少孩子甚至经常遭遇严厉的体罚。在年幼的孩子心里，父母就像上帝一样位重权高，他们会把父母处理问题的方法模仿和接受，并视为金科玉律。如果自己缺乏基本的自制力，如何强迫孩子有条不紊地生活？父母懂得自律，自制和自尊，生活井然有序，孩子自会心领神会，并奉为最高准则。父母生活混乱不堪，任意妄为，孩子也会照单全收。并视为不二法门。（摘编自《少有人走的路》）培养孩子的自律意识，父母的爱心也至关重要，即便家庭生活混乱，只要有爱存在，照样可以培养出自律的孩子。我们爱某样东西，就会乐于为它付出时间。让孩子学会自律，也需要时间。平时不管孩子，等孩子的错误导致父母恼怒，就把怨气发在孩子身上，习惯用严厉的体罚教训孩子，本质上不是教育，而是发泄怨气和不满，富有爱心的父母会花时间陪伴孩子，善于审视孩子的需要，做出理性客观的判断，与孩子一起经受痛苦和折磨，父母付出的努力越大，孩子感受到的重视程度就越是强烈，如果你不付出，只是不停地告诉孩子我是多么爱你云云，是骗不了孩子的。父母的爱与重视使孩子觉得“我是个有价值的人”，自尊自爱是健全心理的基本前提，也是自律的根基。自律的核心就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。所以说父母表里如一的爱和持之以恒的照顾，是送给子女最宝贵的人生礼物。（摘编自《少有人走的路》）在婚姻生活中，常常出现一方在进步，另一方原地踏步的情况，于是很容易出现这样的场景：山顶的人看到了异样的风景，很容易就转移了自己的视线，山脚或山腰的人很容易成为怨妇或怨男。所以增加自己的分量是每个人必须去做的事情，不仅仅是为了赶上一个人，更是为了自己的成长和幸福。 ?? 我们总是不自觉地希望对方完美或者变好，符合自己的期待，一旦对方不是这样，就觉得是对方的问题，就被埋怨、猜疑、指责遮住了眼睛，看不到问题的根源。经营婚姻永远要在自己身上用力，在对方身上找问题只会让情况更糟，因为谁都会保护自己，一旦出现保护，问题根源就被掩盖，焦点就转移到保护与指责的纠缠上。 ?? 我们要养成这样的习惯：一旦我不舒服了，或者很开心，都要觉察自己，问自己为什么会这样？我的感受是什么？我怎么会有这样的感觉？和什么有关？就这样，看起来是烦忧的情绪，就成为了解自己的镜子，多好啊！(摘编自亚新《暗夜流年》) 一切顺其自然就好，我们的学习是为了更好的生活，是为了更好的亲密关系！！当然开始的纪念，是最困难的，一切在坍塌，一切在崩溃，一切在混乱，一切也都在重建，一切都在摸索，一切都在体验，都要经过这个阶段，然后就会有真正的平静安宁的。在事情来之前就会害怕，担心，焦虑，恐惧，伤心，难过，于是我感觉到了，就全部认同，那些情绪就是我，我感觉到了焦虑害怕担心等，可是我们会认同那些情绪，就变成了我也是那些情绪，于是情绪和我之间没有任何的区别，当你看到一个暴怒的人，你也会情绪的发现：那个人已经被暴怒全部控制，那个人就成了暴怒的能量体！ ? 可是，真相是：只是你感觉到了你的情绪，你是你，情绪是情绪！这就要求我们随时随地要保持一份觉察：当你情绪来临的时候，请觉察自己-----哦！我开始害怕了，我看到我有害怕的情绪产生，我就去看我的害怕，在我的内心里面自然会出现一个空间能容纳你的害怕等情绪，而在这个空间之外，还有很多空间，你也还是你，你不会被感觉到的情绪所掌控，你的害怕等情绪只是你感觉到的情绪而已； ? 然后，不去判断那些情绪，常人都会因为害怕而产生对自己的判断：我真是个没用的女人，我受到了伤害，他真是个不负责任的男人，怎么能够这样绝情？于是你的情绪就带领你去判断自己和别人！可是这时候你要做的是只是去静静观察你的害怕伤心等情绪，你不用理，不去想办法对抗这些情绪，奇怪的事情会发生：你的情绪反而会消失，而且在你的情绪中，你会看到一个不独立的自己，一个屋里的小女孩，那么你的害怕和伤心等情绪，就会完成它们的使命---带来真正有用的信息给你！关键看你能否稳住自己，不被情绪全部掌控，不下判断，只是静静陪伴你的情绪，情绪自然会带来他们要告诉你的信息！！ ? 这个过程，是一个长期修炼的过程！开始行动吧！ 我知道做冲击的时候，是会很痛苦，因为我会逼得你们无路可退！只有被逼到墙角，我们才可以战战兢兢来看真相，来看我们内心里面那么多积压的东西。。。。。 ? ?? 我也害怕，我在学习这个课程的时候，非常害怕，同学中还有我的听友，还有我的好友，这些人对我来讲，都需要我付出很多的勇气核力量来突破那层保护