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心理保健－放松心情的25个方法 1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会理智地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、一杯葡萄酒，健康天天有 25、作5分钟的遐想。 祝愿各位： 健康快乐！ 万事如意！ 绵阳国术文化传播有限公司 第三是预防癌症 现在是谈癌色变，癌症仍不治之症，但癌症可防治已成人们的共识。葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高 因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。 第四是美容养颜作用 自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，倍受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。红葡萄酒能防衰抗老，使皮肤少生皱纹。除饮用外，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。 除此之外葡萄洒还有一些特殊功效 预防龋齿 如果你想要一口洁白晶亮的贝齿，那你应该喝点红葡萄酒。红葡萄酒可以加固牙釉质，抑制细菌增长，预防龋齿。此外，红葡萄酒中的多酚类物质可以抑制牙龈发炎，预防牙龈疾病。有助睡眠 如果你因为工作强度过高或者工作压力过大而无法入眠，那你可以尝试在睡前喝一杯红葡萄酒。红葡萄酒中的褪黑激素可以让你睡得更香更平静。不过，如果你是长期失眠，那就应该去看一下医生。 预防感冒 《美国流行病学》（American Journal of Epidemiology）发布的研究报告称，那些喝红葡萄酒的人比不喝的人更少得感冒，前者比后者得感冒的概率低40%。因此，经常喝点红葡萄酒对于预防感冒很有帮助 红葡萄酒配抗炎食物让你远离慢性病 现代医学研究发现炎症是是许多慢性疾病的根源。为预防慢性病侵扰，美国营养学家建议,日常应多吃些富含抗炎物质的食物。 最有效的抗炎食物，首推鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼、亚麻籽油、核桃、鳄梨、菠菜、羽衣甘蓝、马齿苋、大豆等等含奥米伽-3脂肪酸的食物，其次是蓝莓、樱桃、黑莓、草莓、桑葚、覆盆子等含大量抗氧化、抗炎物质的可口浆果，再次是五颜六色的鲜蔬水果，如红皮洋葱、西红柿、红椒、苹果、菠萝等那么我们在吃这些抗炎食物时还能每天或每周定期饮用红葡萄酒吗？ 答案是肯定的。实际上，许多医生会将红葡萄酒也推荐给患者作为抗炎饮食的一部分。或许很多都知道炎症其实是身体对致病原的一种自然反应。比较常见的炎症包括关节炎、脑膜炎、哮喘、喉炎和肺炎。随着年龄的增加，慢性炎症会导致肌肉萎缩。据研究，红葡萄酒中最著名的多元酚——白藜芦醇（Resveratrol）能很好地预防慢性炎症。许多 研究证明白藜芦醇可充当环氧合酶-2（COX-2）的抑制剂，环氧合酶-2实际上是导致疼痛和肿胀的一种酶。此外，它还能防止导致炎症的真菌感染；许多医生表示任何的抗炎饮食中都应该富含抗氧化剂，因为降低炎症发病率的关键之处在于减少氧化。记得除了上述我们提及到的抗炎食物外，每天喝上一杯红葡萄酒能大大提高抗炎的功效。 预防肾结石，来杯红葡萄酒吧！ 肾结石是指发生于肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石，大多数位于肾盂和肾盏之内，肾是泌尿系容易形成结石的主要部位，其他任何部位的结石都可以原发于肾脏，输尿管结石几乎都是来自肾脏，而且肾结石比其他任何部位的结石都更加容易直接损伤肾脏，因此预防和治疗肾结石是非常重要的。 红葡萄酒具有活血的功效与作用，能够提高血液中高密度脂蛋白（HDL）中胆固醇的含量。适量饮用红葡萄酒