高三班会课态调整.ppt

心态决定一切 一、心态决定一切 【典型案例】小徐是某重点高中高三学生，成绩在年级里名列前茅，可是随着高考脚步的临近，她常常产生不安、烦躁、焦虑的情绪，连一向稳定的成绩也出现波动，复习功课的时候无法全身心地投入。 中考、高考只是生命历程中的一个过程，它并不是生命的全部。因此，良好的心态是考试成功的一半。【策略】◆提高自信、建立潇洒心态很多考生临考前出现焦虑、紧张的情绪大多是源于对自己缺乏自信。 对于考试你们必须建立志在必得的信念、乐观积极的态度以及学会‘让老天去决定’的坦然心态”。 ◆有意识地转移注意力拨出一些时间从题海中走出来，享受一下自然的美丽，也许可以帮助你扫除学习的疲劳。 ◆调整呼吸眼微闭，全身放松，深呼吸，同时轻念：松。 ◆适当参加体育锻炼对于考生来讲，适当参加体育活动对于你的复习效率和情绪都有极大的帮助。 ——“不合理想法”加重紧张焦虑 不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“一定”、“必须”等绝对化的字眼出现。 我一定要考上清华大学，否则我宁可明年再考。” 考试是一个不确定的因素。 主观地认为，人能控制考试结果，就会产生巨大的精神压力。 其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。 上了某一重点大学并不意味着人生已经成功了，从此不用再奋斗了。人生的路还长，真正的努力在后面，事业成功更取决于毕业后的努力与奋斗