中华讲师网-宋联可：缓解压力与快乐工作.ppt

#睡眠法 充足睡眠 保持充足的睡眠 。疲惫的身心更容易产生压力，有充足睡眠的人压力耐受力大。 对抗失眠的10种食物 香蕉 菊花茶 温牛奶 蜂蜜 土豆 燕麦片 杏仁 亚麻籽 全麦面包 火鸡 #沐浴法 泡个热水澡。淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，会感觉到全身放松。 推荐水疗法： 冷热水交替浴 蒸气浴 海水浴 瀑布浴 穴位浴 #运动法 散步 慢跑 瑜伽 太极拳减压 游泳 登山 课程内容 你真知道压力的影响吗？ 可怕的卡洛西 警惕身边压力 生活缓压法 美食法 睡眠法 沐浴法 运动法 从心缓压法 从心缓压术 缓压小技巧 快乐工作八个正向心态 乐观，相信阳光总会再来 负责，敢于承担需要勇气 热情，实现梦想的原动力 自信，相信自己潜力无限 合作，“我们”胜过“我” 包容，包容别人成就自己 坚强，遇到困难永不放弃 感恩，需要感悟的大智慧 快乐人脉助你走向成功 欣赏身边每个人 与同事愉快相处 要得到上司赏识 一定要赢得客户 定位理清人际线 沟通构建人脉网 #从心缓压术 冥想减压法 自言自语法 注意转移法 情感宣泄法 及早倾诉法 心理医生救助 缓压小技巧 开怀大笑 音乐舒缓 张口就唱 按摩减压 常鸣天鼓 闻香精油 外出释放 书法放松 您还能想到哪些缓压方法? 。 。 。 …… 正确观点： 改变我们可以改变 接受我们不可以改变 课程内容 你真知道压力的影响吗？ 可怕的卡洛西 警惕身边压力 生活缓压法 美食法 睡眠法 沐浴法 运动法 从心缓压法 从心缓压术 缓压小技巧 快乐工作八个正向心态 乐观，相信阳光总会再来 负责，敢于承担需要勇气 热情，实现梦想的原动力 自信，相信自己潜力无限 合作，“我们”胜过“我” 包容，包容别人成就自己 坚强，遇到困难永不放弃 感恩，需要感悟的大智慧 快乐人脉助你走向成功 欣赏身边每个人 与同事愉快相处 要得到上司赏识 一定要赢得客户 定位理清人际线 沟通构建人脉网 #乐观，相信阳光总会再来 人活着，除了需要空气、阳光、水和食物以外，还必须具备乐观的心态。 消极的心态会熄灭你的热情，蒙蔽你的思维，降低你的合作意愿，使你失去自控能力，容易发怒，缺乏耐性，更严重的会使你丧失理性。 乐观是一种正面、向上的积极态度，可以给生命带来阳光和惊喜。 #负责，敢于承担需要勇气 坚守责任就是坚守最根本的人生义务。 一个充满责任感、勇于担当重任的人，会因为这份责任而让生命更有分量。 责任由爱产生 缺乏责任感就等于失职 负责任的人更出色 #热情，实现梦想的原动力 热情激发隐藏的潜能。 热情是一种动力，能激励一个人向着自己的梦想不断努力。 #自信，相信自己潜力无限 相信自己，就会升值！ 自信不是你在成功之后才告诉自己能得到，而是在你没有成功之前就相信自己一定能实现梦想的一种信念！ #合作，“我们”胜过“我” 再小的力量聚集起来，都有不可预估的威力。 再高昂的鸡头也是被人俯视，但再纤细的凤尾也足以令人仰望。 任何一个人，都有其优势，只要进对了团队，就会大有作为。 #包容，包容别人成就自己 你能容人，别人才能够容你，这是生活的辨证法则。 容人之长 容人之短 容人之过 容人之功 容人个性 容己之仇 #坚强，遇到困难永不放弃 多向前迈一步可能被很多人视而不见，然而是否多迈这一步就决定着你的存亡。 困难面前如何选择。 人人都会陷入困境，就是看谁能多坚持一会儿，谁就离成功更进一步。 正因为有过多次的失败，才会得到更多的教训；经过多次教训后，才能够成熟起来。 做个现代版的愚公 成功者总是年复一年地致力于某件事，以求得一条最正确的最实际的前进之路。 成功者共有的一个重要品质就是在失败和挫折面前，仍然充分相信自己的能力，而不管别人说什么。 5D激励术 火 金 水 木 土 外倾 内倾 感性 理性 名 权 爱 利 信 正式认可 领导出面 公开赞誉 事先承诺 公平回报 小恩小惠 适时沟通 关心个人 创造感动 采纳意见 授权负责 晋升职位 设立目标 树立榜样 强化归属 #感恩，需要感悟的大智慧 如果我们每天都能带着一颗感恩的心去工作，相信工作的心情与态度自然是愉快而积极的。 我们要感激那些给我们提供舞台的人，使我们能安生立命，这是获