低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味.docVIP

低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味 　　相信减肥的朋友一定听过低胰岛素饮食减肥法，即低GI减肥法。通过进食低升糖指数的食物达到控制脂肪的功效。下面小编就来推荐一周低胰岛素减肥食谱，七天不同搭配，既营养又美味。　　本食谱中的参考数量是按1人/份提供 　　第一天 　　早餐 　　番茄汁（生吃番茄）200ml 　　蒸西式火腿20g 　　上午茶 　　鲜豆浆200ml 　　午餐 　　鸡汤菠菜 菠菜用量50g，清鸡汤用量300ml 　　粤式清蒸桂鱼200g 　　版纳香椒烤茄子100g 　　下午茶 　　煮老鸡蛋(蛋白)2个 　　晚餐 　　青菜萝卜靓汤 青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml 　　双椒炒鸡胸肉180g 　　水晶黄瓜条50g 　　餐后小点心 　　脱脂牛奶200ml　　第二天 　　早餐 　　番茄汁（咸味凉拌番茄）200ml 　　菠菜荷包蛋80g 　　上午茶 　　鲜豆浆200ml 　　午餐 　　丝瓜鸡汤 丝瓜用量50g，清鸡汤用量300ml 　　福建香菇蒸鸡胸肉150g 　　干椒炒莴苣100g 　　下午茶 　　低脂奶酪20g 　　晚餐　　高汤煮白菜 白菜、豆腐用量各25g 　　高汤用量300ml 　　香菇烧鲫鱼170g 　　川味凉西芹50g 　　餐后小点心 　　南瓜子仁30g　　第三天 　　早餐 　　多味蔬菜汁（凉拌时蔬）200ml 　　煎鸡蛋白100g 　　上午茶 　　鲜豆浆200ml 　　午餐 　　芹菜瘦肉丝汤 芹菜用量30g、瘦肉丝用量20g 　　清汤用量300ml 　　西北涮羊肉 　　鲜羊肉用量150g 　　上海风味鸡毛菜100g 　　下午茶 　　核桃3~5个 　　晚餐 　　鸡汤煮青菜 青菜用量50g，清鸡汤用量300ml 　　青椒酿鸡肉150g 　　西式番茄炒洋葱50g 　　餐后小点心 　　脱脂牛奶200ml　　第四天 　　早餐 　　黄瓜汁（酱黄瓜）200ml 　　青椒腊肉炒鸡蛋100g 　　上午茶 　　鲜豆浆200ml 　　午餐 　　青菜萝卜鸡汤 青菜、萝卜用量各25g 　　清鸡汤用量300ml 　　红椒蘑菇炒鸡丝150g 　　蒸花椰菜100g 　　下午茶 　　脱脂牛奶200ml 　　晚餐 　　番茄豆腐靓汤 番茄、豆腐用量各25g 　　清汤用量300ml 　　芦笋炒肉丝150g 　　粤式蒜茸蒸丝瓜50g 　　餐后小点心 　　核桃3~5个　　第五天 　　早餐 　　莴苣汁（凉拌莴苣条）200ml 　　蒸西式火腿20g 　　上午茶 　　脱酯牛奶200ml 　　午餐 　　番茄黄瓜鲜汤 番茄、黄瓜用量各25g 　　鲜骨头汤用量300ml 　　黔味泡椒墨鱼仔150g 　　韭黄豆腐皮100g 　　下午茶 　　南瓜子仁30g 　　晚餐 　　白菜鲜菇汤 白菜用量30g、新鲜蘑菇用量20g 　　清鸡汤用量300ml 　　意式番茄焖牛肉150g 　　清炒小南瓜50g 　　餐后小点心 　　鲜豆浆200ml　　第六天 　　早餐 　　脱脂牛奶200ml 　　西式菠菜蛋白卷100g 　　上午茶 　　核桃3~5个 　　午餐 　　鸡汤炖萝卜 萝卜用量50g，清鸡汤用量300ml 　　西北风味烤羊肉150g 　　粤式豆腐煲100g 　　下午茶 　　鲜豆浆200ml 　　晚餐 　　粤式蛤蜊汤 蛤蜊用量100g 　　川味麻辣鸡丁150g 　　京式凉拌青笋50g 　　餐后小点心 　　脱脂牛奶200ml 　　第七天 　　早餐 　　番茄汁（水果番茄）180ml 　　湖南腊肉三色蛋100g 　　茶水200ml300ml 　　上午茶 　　脱脂牛奶200ml 　　午餐 　　黄瓜靓汤 黄瓜用量50g，鲜骨头汤用量300ml 　　双椒草菇烩鱼片150g 　　豌豆苗炒玉兰片100g 　　下午茶 　　鲜豆浆200ml 　　晚餐 　　南瓜骨头汤 南瓜用量50g，鲜骨头汤用量300ml 　　沪式清炒里脊丝150g 　　韭菜炒木耳50g 　　餐后小点心 　　烤腰果50g Measures for the routine management of moral education in Middle SchoolsMethod of conventional management of moral education in middle schoolFirst, the guiding ideology:School moral education is an organic whole of the whole education work, always adhere to the school adhere to the moral education, education for this product, and activ