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浅析快速力量及其训练方法 　　1.力量分类 　　力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是竞技运动中的首要素质，对其它素质的发展起着积极作用，更是掌握技术、实施战术的重要基础，是许多运动项目取得优异成绩的基础。总之，发展力量是运动员训练的重要任务之一。在竞技运动中，根据力量表现形式可将力量分为最大力量、快速力量和力量耐力。体育运动项目繁多，每个项目的动作用力特点不同，但有许多运动项目都是在快速用力的情况下完成的【1】。快速力量是指肌肉尽快和尽可能高地发挥力量、在高速收缩的过程中表现最大肌力的能力。快速力量取决于肌肉的收缩速度和最大力量，可用快速力量指数表示：快速力量指数=Fmax/tmax。快速力量由起动力量、爆发力量（通常称爆发力）和制动力量组成。起动力量是指肌肉从产生张力瞬间以尽快的速度发展尽可能高的力量的能力，起动力量可以理解50毫秒之后就能达到较高力值的能力【2】。 　　2.快速力量训练方法 　　爆发力对许多体育项目都是很重要的 ，例如短跨、跳跃、投掷等非周期性运动项目都是重要的力量素质。教练员在运动训练中都非常重视运动员专项技术动作爆发力的发展 ，无论运动员身材高大或是矮小 ，爆发力的优劣已成为其能否取得优异运动成绩的重要因素。可以说 ，当代竞技运动水平的不断发展 ，与人们对爆发力认识的不断深化密切相关。经常进行快速力量训练，能够改善神经肌肉系统的调