第九套大众广播体操.ppt

第九套大众广播体操 四方机车车辆高级技工学校 李涛 学习目的 1、通过本节课的学习，使学生掌握第九套大众广播体操 2、通过本节课的学习，达到锻炼身体的目的 3、为学生举办的广播操比赛做好准备 本节课重点、难点 重点： 本节课的重点在于做操过程中，学生的动作要到位，手臂要伸直，踢腿要有力 难点： 与音乐节拍匹配 教学过程 （一）开始准备部分 (1)课堂常规：整队，安排见习生 (2)宣布本课内容及目标 (3)慢跑热身，准备活动 (4)身体素质练习 基本部分 全套广播体操 预备节——原地踏步走 (2×8) 第一节——伸展运动 (4×8) 第二节——扩胸运动 (4×8) 第三节——踢腿运动 (4×8) 第四节——体侧运动 (4×8) 第五节——体转运到 (4×8) 第六节——全身运动 (4×8) 第七节——跳跃运动 (4×8) 第八节——整理运动 (2×8) 预备节原地踏步（8 拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15 公分，同时，左臂前 摆至身体中线，右臂后摆，第2 拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 伸展运动图示 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 扩胸运动图示 第三节：踢腿运动（4×8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20 公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作相同，方向相反 踢腿运动图示 第四节：体侧运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作相同，方向相反 体侧运动图示 第五节：体转运动（4×8） 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 体转运动图示 第六节：全身运动（4×8） 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 全身运动图示 第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势 第三拍，跳成右脚在前的弓步 第四拍，跳成立正姿势 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心 向下 第六拍，跳成立正姿势 第七八拍，动作同五六拍 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 跳跃运动图示 第八节：整理运动（2×8） 一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反 整理运动图示 练习方法 1、所有同学以4列纵队呈体操队形站好 2、体委在队伍前面进行领操 3、分组练习，以排为单位 （1）第一排在做操的同时，由第二排同学监督，并记下错误动作，结束后告知并改正 （2）第一排做完操，第二排同学做操由第三排同学监督，以此类推 结束部分 1、整队 2、进行放松练习 3、学生自我总结 4、教师总结，并对本节课作出评价 5、收还器材 * * *