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职业人士如何维护健康 职业人士维护健康十步计划 主讲人：何桂元 维护健康第一步： 积极感恩心态 1. 感恩健康：感恩父母带给自己健康的身体；感恩社会帮助自己维护健康 2. 感谢疾病：小病小伤会时刻提醒自己健康的活着才是最快乐的。 3. 不生气是福：生气是用别人（或自己）的错误使自己健康受损，不值得。 维护健康第二步： 避开毒素、排除毒素 什么是毒素？ 可以说任何导致人体内有害自由基增加、或诱发免疫排斥反应，从而使细胞变异、功能减弱或死亡的物质或意识均为毒素。 毒素还包括自然界的风、热、湿、凉、寒；环境污染；食品污染等，这些都是危害人类健康的毒素，平时应尽量避免或远离。 维护健康第三步：合理均衡饮食，补充细胞营养 1.水：是生命源泉，每天每公斤体重需达到40~50毫升才能有效维持生理功能运作及排毒。 2.蛋白质：成人摄取动物蛋白每天每斤体重1~1.2克就够了，补充少了容易引起消瘦、营养不良等，但如果长期过量补充动物蛋白质也将对我们的身体健康有着非常不良的影响 维护健康第三步：合理均衡饮食，补充细胞营养 3.碳水化合物：应以五谷杂粮的淀粉为主。每天每公斤体重以进食4~6克为