睡眠行为..pptVIP

睡眠的定义 睡眠 （sleep） 高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态。 表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 睡眠的功能 消除疲劳，恢复体力 保护大脑，恢复精力 增强免疫力，康复机体 促进生长发育 延缓衰老，促进长寿 保护人的心理健康 有利于皮肤美容 睡眠与冬眠 睡眠的特征 有积极的大脑活动 对外界环境的反应性降低 脑电波改变 眼球活动减少 无意识活动增多 呈周期性 睡眠周期 影响睡眠周期的因素 大脑神经递质 食物因素 药物因素 心理因素 睡眠与营养素 含咖啡因的食物 辛辣食物 油腻食物 产气食物 饮酒 晚餐与睡眠 不可过饱 不可饥饿 少用肥甘味厚 睡前4小时用餐 睡眠类型 早睡早起型 早睡晚起型 晚睡早起型 晚睡晚起型 睡眠4要素 用具 环境 时间 姿势 睡眠与疾病 高血压 糖尿病 恶性肿瘤 胃肠疾病 抑郁症 肥胖病 失 眠 发起或维持睡眠障碍 普通人群患病率30% 危险因素 环境应激 年龄 药物 精神障碍 失眠的类型 ①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。 ②表现为全夜时醒时睡。 ③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。 失眠的危害 疲劳 头晕，思睡 注意力不集中 打盹， 不适当的场合睡眠发作 导致差错，意外，死亡或灾难 失眠的治疗 心理治疗 药物治疗 行为干预 松弛技术 生物反馈 睡眠限