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三台县中医院 针灸科 颈椎病保健jingzhuibingbaojian 颈椎病保健操 起式 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视。均匀呼吸，站坐均可。 左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 前后点头 头先前再后，前俯后仰时颈项尽量前伸或向后拉长，30次。 旋肩舒颈 双手置两侧大腿部，掌心向内，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。 摇头晃脑 头向左→前→右→后旋转5次，再反方向旋转5次。 头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次；然后双手交叉紧贴额部，用力向后推额部，同时头用力向前埋头，互相抵抗5次，以此类推用左右手分别置于左右侧头部相互、同时用力抵抗各5次。 双手托天 双手上举过头，掌心向内上，仰视手背（双眼所视觉度为时钟10:10时时针和分针分别所指形成角度）5秒钟。腰椎要注意不要用力，每次20分钟。 我科室治疗颈椎病的方法 介入治疗 我科常用的介入治疗为小针刀治疗、神经阻滞等。优点为起效快，疗效高，创伤小，无痛苦，比保守治疗有效，同时免除开刀之苦。 保守治疗法 手法按摩推拿疗法 这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌肉群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。 颈椎牵引疗法 这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，一般是颈椎病的首要治疗手段，可以有效避免药物、手术伤害。 理疗 在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。我科理疗的方法有：超激光、微波、高中低频、超声波、熏蒸、奄包、灸疗等。 温热敷 此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。效果好的温热敷为蜡疗。 药物治疗 我科特色中药有多种院内口服、外用制剂，可起到消炎止痛、舒筋通络、解表祛寒等作痛。西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。 手术治疗 脊髓型颈椎病一旦确诊，应当积极手术治疗。神经根型颈椎病症状严重、影响患者生活和工作、或者出现肌肉运动障碍着；保守治疗无效或疗效不巩固、反复发作的其他各型颈椎病。 仁爱.精博.进取 三台县中医院 针灸科 腰椎间盘突出症保健操 Lumbar disc Herniation exercises 腰椎间盘吐出症中约90%的病人可经非手术治疗法缓解或治愈。脊柱伸展运动可减少椎间盘承受的剪切力，降低椎间盘内的压力，使髓核向前移动，从而减轻对神经根的刺激，使腰腿痛得以缓解。以下医疗体操用于腰椎间盘突出的治疗，腰背肌、腹肌及臀部肌肉的锻炼，对于维持脊柱的稳定性，防治腰痛具有重要意义，在临床上取得了较好的疗效。 请在专科医生指导下进行功能锻炼 锻炼1：俯卧，上肢放于身体两侧，头转向一侧，保持这个位置，做深呼吸，保持此动作2-3分钟，然后完全放松。 锻炼2： 起始动作同锻炼1，然后用肘关节支撑抬起上身，做几次深呼吸，然后下腰肌肉完全放松，保持这个姿势2~3分钟。 锻炼3： 俯卧，起始动作同锻炼1，缓慢用双手支撑抬起上身，伸直肘关节在疼痛允许的最大范围内抬高上半身，腰腿部完全放松，下腰凹陷保持这个动作2秒钟，然后降到起始位，每次重复这个动作时，都要试着不断抬高上身，使腰部尽可能的后伸，如果疼痛减轻，下腰凹陷保持的时间可超过2秒钟。 锻炼4： 两脚分开直立，膝关节伸直，双手撑腰尽可能伸腰部，保持这个动作2秒钟，然后回到起始位，重复这个动作，试着尽量后伸腰部以达到最大后伸角度。 锻炼5： 头部、肩部撑地，屈膝，双足底着床，挺腰呈拱桥式，保持这个动作1分钟再躺下，重复10次。 锻炼6： 仰卧位，屈膝双足平放于床面，然后双上肢及一足支撑，一侧下肢及躯干抬起做“桥”式动作，使上身与抬起的腿成一直线，保持该位置5秒钟再慢慢返回原位。重复10次。 仁爱.精博.进取 锻炼7：双手合双膝撑地，然后右腿后伸，左臂前伸，维持10秒钟，回原。重复10次，再换对侧重复同样运用。 锻炼8： 双手和双腿撑地，膝关节屈曲，向后上抬起下肢，再回原位，重复20次。 锻炼9： “背飞”。俯卧位，双臂置于身体两旁，腰背肌收缩使头，上身及下肢离开床面，维持10秒钟，然后慢慢回原位，重复10次。 锻炼10： 蹲位，一条腿后伸，双手扶地，双腿交替向前蹦跳，重复20次。 咨询电话：5260273 三台中医院 痛风饮食的注意事项 痛风患者的饮食注意事项 tongfenghuanzhedeyinshizhuyishixiang 痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌