5-重点看—孕妇饮食大全.docVIP

网上有很多关于孕妇饮食注意事项的文章，本人经过大量搜索，将其精华整理如下跟大家分享，希望能对准妈妈的合理饮食有所帮助。 ==推荐食物== o 叶酸：如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。 o 黄豆芽 - 增进胎儿组织器官建造 o 鸡蛋 - 增进胎儿的大脑发育 o 苹果 - 增进脑发育并预防胎儿畸形 o 新鲜酸味水果 - 防止胎儿神经管畸形 o 冬瓜和西瓜 - 打消下肢水肿，西瓜少吃，利尿，造成孕妇脱水 o 南瓜 - 防治妊娠水肿和高血压 o 芹菜 - 防治妊娠高血压 o 胡萝卜，萝卜等 - 减轻孕吐反响，多吃根茎类的蔬菜，含有维生素B1，不要吃存放太久的马铃薯，土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高 o 葵花子 - 降低流产的危险性 o 核桃 和芝麻 - 安胎并增进胎儿脑发育 花椰菜 － 富含钙和叶酸，有大