轮滑基本装备及基本动作.docVIP

轮滑装备和基本动作 艺术学院11级广播电视编导（2） 丁洋 轮滑装备包括：轮滑鞋和轮滑专用护具（头盔、护膝、护肘、护掌）。 轮滑鞋： 依鞋面的分类：半软面鞋，硬壳鞋 依鞋扣的分类：绑带式，芭扣式（老款轮滑全部使用芭扣） 依项目的分类：休闲鞋，平花鞋，FSK，极限鞋，轮滑球鞋，速滑鞋 依年龄的分类：成人鞋，儿童伸缩鞋 依轮架的分类：PVC架，铝合金架（两片式、一体式、3D复合式） 依轮子材质的分类：PVC（主要用于杂牌和儿童玩具类的轮滑鞋，弹性差，磨损快，易滑）、 ??????????????????PU（聚胺脂，国内大部分轮滑鞋都使用的材料，弹性好、耐磨，抓地能力强） 依轮子大小的分类：55MM、68MM、70MM、72MM、76MM、78MM、80MM、82MM、84MM、90MM、100MM等（轮子越大，续航能力越强）? 依轮子硬度的分类：74A、76A、80A、82A、84A、86A、90A等（数字越小硬度越小，滑起舒服噪声小，数字越大硬度越高，速度快耐用） 依轴承精度的分类：ABEC-1、ABEC-3、ABEC-5、ABEC-7等（数字越大，精度越高，滑起来越稳定，但也越容易受磨损） 依轴承材质的分类：碳钢、铬钢（铬钢强度高于碳钢） 护腕：护腕也叫护手或护掌，它是所有护具中最常用到也是最重要的一种。练习轮滑最常碰到的普通摔倒都会用手来支持身体，这时手腕的软组织很容易受到伤害，所以护腕也是保护最多的一件护具。 　护腕大致分为三个款式： 　单片式护腕是以手掌下的一块塑料板来支持腕部让手掌不致受伤，这样摔倒时手先落地不致伤到手腕和手掌了。 　半包式护腕由手掌和手背两块塑料板通过中间的弹性材料连接将手夹在其中，优点是透气性比较好，还算舒适。 　手套式护具比较高档，它就像一双半指手套一样戴起来很舒适，手还可以活动，因其在手背上的塑料板经过巧妙的设计让这种护腕在平时可以活动，但在摔倒时又能保护手不受伤，在手掌这一边有一些塑料圆钉保护其手掌。 　护肘：保护手肘的护具，在比较突然的摔倒中，手掌可能来不及做支撑，手肘护住身体率先着地非常重要，能保护躯干不受伤害。 　护膝：护膝的用处也很大，护膝保护膝盖不受到内、外伤，好的护膝应以塑料护板厚而硬为好，内层海绵应比较软和厚，戴上后应很舒服和透气，好一点的护膝和护肘还有一个带弹性的外层套起固定作用。另外应根据自己鞋的类型来买相应的护具。 　头盔从款式上分，主要分为欧款和美款。欧款也是大家称为流线型或弧线型的头盔，为水滴形，较轻便和美观。跟自行车头盔类似。美款的头盔很像“二战”时德国兵的钢盔（大家称之为梅花十一孔）。这种头盔也可以用来跳街舞。头盔主要分为外壳和内泡及内垫与绑带。好坏主要是外壳和内泡。 　外壳：外壳一般为塑料，但塑料有不同的质量，有的很薄又很脆，一碰就裂开。有的则很厚很牢固抗击性好。一般差的外壳在孔的拐弯处很容易裂开。 　内泡：一般轮滑头盔内泡都是泡沫做成的。但分黑泡、白泡和彩泡。一般多数为白泡。黑泡和彩泡一般质量相对较好，经过专业的压铸而成抗击性较好。但白泡也有好的，内泡的好坏用手一按就看出来了，有些很松软，手指一按下去就有手指印。 轮滑基本动作。 　　1、站立 　　（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾. 　　（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势 （3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。 　　注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。 2、移动重心练习 　　（1）原地站立与踏步 　　踏步 　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚平与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 　　（2）单脚支撑平衡 　　在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 　　（3）“八”字形走练习 　　两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复 　　（4）交叉步行走 　　原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交