王家河中学参赛资料.pptVIP

2001 情绪与心理健康 健康情绪的培养 王家河中学 陈辉 健康情绪的涵义及其特点 1.涵义： 健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。 情绪的作用 1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。 做情绪的主人 学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态 1、承认情绪，适度表达。 承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。 2、确定奋斗目标 （1）做什么，怎么做，做到何种程度。 （2）目标符合自己的实际。 不要过分关注眼前的利益得失。 不要过分关注别人的评价和议论。 不良情绪的调适 1.勇敢地面对消极的情绪 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 逃避只会加剧消极的情绪体验。 要找原因，找出可以改善的途径。 2、转移注意力，缓解不良情绪 听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游 3、学会表达情绪 倾诉：把你的不好的感受或伤心难过的事毫不吝啬地告诉你的朋友。 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。 记日记。 投放漂流瓶。 我的糗事（伤心事） 4、合理发泄情绪 ----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。 方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人） * *