中国居民膳食指南2016分解.pptVIP

素食是一种饮食文化，目前我国有5000万素食人群 * * 哺乳期妇女 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐 产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养 愉快心情，充足睡眠，促进乳汁分泌 坚持哺乳，适度活动，逐步恢复适宜体重 忌烟酒，避免浓茶和咖啡 6月龄内婴儿 产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳 坚持6月龄内纯母乳喂养 顺应喂养，建立良好的生活规律 生后数日开始补充维生素D，不需补钙 婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择 监测体格指标，保持健康生长 7~24月龄婴儿 继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食 从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样 提倡顺应喂养，鼓励进食但不强迫进食 辅食不加调味品, 尽量减少糖和盐的摄入 注重饮食卫生和进食安全 定期监测体格指标，追求健康生长 学龄前儿童 规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯 每天饮奶，足量饮水，正确选择零食 食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸 参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱 经常参加户外活动，保障健康生长 学龄儿童 认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养 三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为 合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料 不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长 保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间 老年人 少量多餐细软，预防营养缺乏 主动足量饮水，积极户外活动 延缓