七年级上册调节学习压力课件1.ppt

4.如何调节学习压力？ （1）调节压力需要一定的方法和技巧。 ①从简单的事做起，调动自己的学习积极性； ②给自己制订一个相对容易达成的学习目标。 （2）调节压力还需要正确的心态。 ①正确对待，从容面对考试； ②不片面理解分数； ③认清自己的优势和劣势； ④反思自己的学习方法和学习习惯是否妥当。 寄语同学们 你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 千万不要让自己击败自己！ 知识小结 一、调节学习压力 1.产生学习压力的原因：（1）学习科目增多了; （2）学习难度增大了；（3）知识的深度和广度增加了；（4）老师教学方法不同于以往 2.学习压力的影响:（1）情绪低落；（2）对学习缺乏兴趣； （3）对自己失去信心；（4）产生厌学情绪。 3.如何正确对待学习压力:（1）学习压力不一定是一件坏事，保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。 （2）当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力（3）当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。 4.如何调节学习压力？ （1）调节压力需要一定的方法和技巧。 （2）调节压力还需要正确的心态。 1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（?? ） A．井需要压力，人不需要压力。 B．人生需要适度的压力，学习也一样。 C．做任何事情都不需要压力。 D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。 当堂练习 B 2、对于学习压力，下列说法正确的是（?? ） A．学习压力使我们精神紧张，失去动力，停滞不前。 B．学习压力可以激发我们的干劲和潜能。 C．适度的学习压力对我们的学习起促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 D.有没有学习压力无所谓，只要刻苦学习，没什么影响。 C 背诵比赛 1.如何正确对待学习压力？ （1）学习压力不一定是一件坏事，保持适度的紧张并非坏事，反而是必要的。 （2）当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力 （3）当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。 * * 9班 3.3 享 受 学 习 第一课时 调节学习压力 学习目标： 1、了解学习压力产生的原因及影响 2、学会正确看待学习压力 3、掌握调解学习压力的方法和技巧 自学指导一 请同学们观看下图,结合课本P72想一想： 学习 压力产生的原因是什么？ 自学指导（一）——压力是怎么来的？ （1）学习科目增多了 （2）学习难度增大了 （3）知识的深度和广度增加了 （4）老师教学方法不同于以往 1.产生学习压力的原因： 你有没有学习压力 我做完了 臭小子，不思进取 2.学习压力带来的负面影响是什么？ （1）情绪低落； （2）对学习缺乏兴趣； （3）对自己失去信心； （4）产生厌学情绪。 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 说明：学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 你说我说 学习压力一定是件坏事情吗？（如何正确对待学习压力？） （2）当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。 （3）当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给自己加压。 3. 如 何 正 确 对 待 学 习 压 力 ？ （1）学习压力不一定是一件坏事，保持适度的 紧张并非坏事，反而是必要的。 学习压力的影响 积极影响 消极影响 压力是把双刃剑 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 自学自导二 请同学们阅读课本P72—73,找出下列问题答案（4分钟） 1.缓解学习压力的有效方法有哪些？ 2.如何调节学习压力？ 缓解学习压力的有效方法： （1）听音乐、旅游、参加体育运动等； （2）与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 考试是对学习成效的检验或诊断，我们要重视考试、关注分数，但不能片面理解分数。 考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。不能把分数作为评价自己学习成果的唯一标准。 * * 9班