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美国海军陆战队体能训练科目 2012/8/7 18:16:40 美国海军陆战队是世界上成立最早的一支精锐部队，是美国快速反应部队的主要作战力量，具有悠久和非凡的历史。 美国兵经常被人称之为“美国大兵”，这是因为他们有强壮的体格和健壮的肌肉，作为海军陆战队的队员强壮程度有过之而无不及。他们体能充沛，那么到底他们是怎么训练的呢？ 美国海军陆战的甲板训练 相信看过《兄弟连》的朋友都知道，军队体能训练的方式并非健身房的器械训练，下面给大家介绍一下他们日常训练的核心计划。 这些动作应该是军事专家研究了战士可能在战争中遇到的各种状况，最需要完成哪些动作，最后精练出的一些训练方式。因此，这样的训练肯定不象美国的健身房里经常会开的Navy Conditioning课程那么虚伪，而是实实在在的。 长跑训练 这个计划包含12个动作，由于会在地面摸爬滚打，自然会弄脏衣服，所以名叫“The Dirty Dozen”。这个名字，也是我们熟悉的经典电影《十二金刚》的名字！ Physical Conditioning The Dirty Dozen, is as follows: （重要动作我已经标明了每组的次数。） 引体向上 1. 甲板深蹲2. 单臂“陆地划船” （海军陆战队招牌动作）3. 抓举 10 each arm4. 高翻接军事推举 10 each arm5. 前搬沙袋 10 2 hand