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关于足疗的3000年史话 　　足疗在中医文化中 　　足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。 　　最早记录足部疗法的书籍是春秋时期的《黄帝内经》，其中有一段对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”隋朝高僧所撰《摩河止观》中的“意守足”，是说常擦足心，能治多种疾病；汉代神医华佗《华佗秘笈》的“足心道”论述的便是足底的学问。 　　宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“热浴足法，其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量 ……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。”贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。 　　中医疗法（包括足部按摩）在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传入欧洲。 　　足部按摩原理 　　人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。 　　专家认为，足部按摩的原理主要有以下4个方面：一是血液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外；二是反射原理。人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环境；三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩；四是中医经络学原理，亦即中医三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。 　　人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。 　　人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩足部能舒经活血，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。 　　足疗的具体操作 　　在这里，需要说明一点的是：足疗并不是只有到足疗馆才叫足疗。足疗本身也许并不重要，重要的是我们应该具备的日常保健常识与更多的自我保健意识。足疗，随时随地都可以进行。虽然足疗不可能包治百病，但，肯定会让您的健康多一点！ 　　一.容器的选择 　　足疗需要脚全部泡在水中浸泡，既然是泡，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚足疗。 　　足疗容器的选择要求有3点：一是质地应无害、安全、保温性能好；二是泡脚盆的高度最好超过20厘米，要没过踝关节；三是可买一些具有物理治疗功能的浴脚器。 　　二.按摩步骤 　　1.含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。 　　2.金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。 　　3.隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。 　　4.仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。 　　5.细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。 　　6.蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。 　　7.火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。 　　8.仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。 　　9.重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 　　10.排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。 　　11.足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 　　12.大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。 　　三.注意事项 　　1.进行足浴时注意温度适中（最佳温度在40℃～45℃），最好能让水温按足部适应逐步变热。 　　2.做足疗保健的时间在30～40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。 　　3.饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。 　　4.如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止足浴。必要时可以到医院进行治疗。 　　5.足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗净患处，拭干。