保护颈椎常见的几个方法.pptxVIP

保护颈椎常见的几个方法如今，颈椎病患者逐渐增加，而且呈现出年轻化的趋势，如 何 改善颈椎病，看以下最全对抗颈椎病的绝招：第 一 步：换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而 言 ，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。第 二 步：改坐姿 每 天 用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“ 坐 ”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。 树 立 正确的坐姿，能减少至少 40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。第 三 步：缓解疼痛不适 对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按 摩 以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧 或 活动受限时起到很好的效果。第 四 步局：部功能锻炼很重要 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想 保 证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼 ，如 “ 颈椎操”“颈椎瑜伽”等。第 五 步：少用电脑多运动 在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说