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减肥必看的常见食物热量表作者：?谢蓉蓉路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。?一般所说的卡路里还分为两种：?大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳?小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡?我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：?男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量?女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量?一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。?例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。?公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|?卡路里和基础代谢消耗?一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不